工作筋疲力盡可能是你太有自制力！研究：意志力耗盡常犯的３大錯誤

我們全心投入工作和生活的強度，所付出的高昂代價就是「過勞」。心理學家為工作過勞所下的定義是：筋疲力盡，情緒耗竭。你甚至可能還會產生解離的症狀（也就是與自己產生疏離，自我感喪失），也無法順利完成工作。

在各種專業領域裡，我們的過勞程度正在升高，以下就是一些讓人憂心的驚人例證：

• 從事服務大眾工作的專業人士，比如教師、護理師、社工等，尤其容易過勞。例如，在美國有百分之四十五的醫師有過勞的現象。

• 專業的理財人士也嚴重過勞，全球百分之五十至八十的銀行工作人員更是徹底過勞。光是在美國，就有百分之六十的男性銀行從業者和百分之七十的女性銀行從業者過勞。

• 在非營利組織中，有百分之四十五的年輕雇員堅決表示，他們下一個工作不會再待在非營利組織，據稱過勞是他們不願再從事這行的原因之一。

• 壓力過大並不是我們在工作上產生過勞的唯一主因；其他像是缺乏挑戰、變化或動力等，也會是原因。不過，雖然你無法掌控這諸多因素，但你可以決定如何消耗與管理你的能量。

也許你也已經察覺到自己具有過勞的一些徵兆，例如，當一天結束時，你會覺得筋疲力竭，肩膀緊繃、下巴肌肉很緊；又或者睡覺時你會磨牙。以下是「梅約診所」所歸納出的一些過勞症狀：

• 在工作上變得容易冷嘲熱諷、吹毛求疵。

• 強迫自己去上班，但到公司後完全提不起勁。

• 面對同事或客戶變得暴躁易怒或不耐煩。

• 缺乏發揮生產力所需的能量。

• 對你的工作有幻想破滅的感覺。

就像麥克解釋過的，如果你把所有能量都投注在格鬥上，就會累垮自己，終至敗北。能獲得最後勝利的，是在壓力下仍能保持冷靜，節省能量，當最需要它時，能有意識又慎重善用它的人。

累到沒電？！因為你的心硬撐太久了

為什麼工作一整天後，我們回到家就如同殘燭般燃燒殆盡，徹底地累垮了？一般來說，提到「疲倦」，我們會覺得與身體因素有關，像是缺乏睡眠、經過激烈運動，或是長時間的體力勞動。

但奧瑞岡大學心理學教授艾略特‧ 柏克曼（Elliot Berkman）指出，我們白天用在工作上的勞力，不一定是我們回家後會感覺疲倦的原因。

(責任編輯 / 吳彥君)