工作筋疲力盡可能是你太有自制力！研究：意志力耗盡常犯的３大錯誤

由於多數人都沒有如國王般可以命令他人的權力，並且必須靠著與他人合作才能生存，因此我們勢必要克制自己的野心、貪念以及性衝動，而人們在工作上多半花費了許多努力來控制自己。

想想看，如果當你的老闆或同事批評你時，能直接賞他們一頓排頭，發洩怒氣；又或是能不顧一切倒頭就睡，不用熬夜加班趕明天開會需要的資料，那種誘惑是多麼強大啊。此外，我們現今處於3C產品充斥的分心時代，更令人無法克制想立刻回應的衝動。

我們一整天都試圖在工作時壓抑神遊的思緒，這種自我控制著實令人疲累不堪，而它更在四種層面耗盡我們的能量：

一、控制你的衝動

面對五花八門的網路資訊、社交媒體與電子信箱訊息的諸多誘惑，我們仍須奮力地把專注力拉回工作中，而不是放棄或屈服於分心之事（查看臉書）或誘惑（提早下班去和朋友聚會）。

二、控制你的表現

儘管你一週超時工作長達八十個鐘頭，幾乎沒怎麼睡，但仍堅持全力以赴。

三、控制你的行為(尤其是情緒表達方式)

即使工作氣氛不融洽，或是你的同事、主管做出你不認同的決定，你也要維持尊重的好風度。

四、控制你的思想

儘管很多念頭盤據在你的腦海裡，例如：「我累了，好想回家休息」，或「我乾脆辭職算了」，或者「我擔心我在乎的人是否會因為我說的話而不高興」，又或是不斷幻想著你下一次的假期。但無論你有哪些實際或天馬行空的想法，你都還是把它們拋諸腦後，專注在工作上。

意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏

佛羅里達州立大學教授、也是世界知名的自制力研究權威羅伊‧ 鮑梅斯特（Roy Baumeister），將自制力（也可說是「意志力」）比喻成肌肉，雖然透過訓練可加以強化，但它也會因為長時間使用而疲勞。

當我們過度使用自制力，反而會導致相反的效果，那就是完全失控。如果你曾經嘗試過節食或運動計畫，或者許過新年新希望，就會知道要持之以恆是多困難的事。最常出現的結果就是我們功敗垂成，狂喝狂吃得比節食前還嚴重。

以下有三個經過實驗證明的有趣例證，能說明意志力不可能永遠處於滿格的狀態。壓抑感情和衝動，刻意集中專注力，就會讓意志力的油錶下降。

(責任編輯 / 吳彥君)