休息分兩種，你做的其實越休越累？腦科學家：破除「真正休息」迷思

為了解釋這一點，我想先跟各位分享我自己的經驗。這個社會庸庸碌碌，以前的我跟大家一樣，總是很渴望休假，但每次下班後，我又陷入帶小孩和做家務的輪迴裡，根本找不到機會休息。雖然渴望休息，但我不敢從日積月累的工作中抽身；雖然想去旅行，但帶小孩去旅行似乎只是自討苦吃。

某天，我幾乎來到了崩潰邊緣，在下班回家的路上，打開了常聽的Podcast，聽到了波雅．拉克希明（Pooja Lakshmin）的訪談，她是專門研究女性心理健康的精神科醫師。

她提出了一個很新穎的想法，她說：「真正的自我照顧應該從心裡開始做起」（Real self-care is an inside job）。她認為自我照護不是讓自己看起來多光鮮亮麗或做什麼豪華奢侈的事情，而是寬容待己，敞開心扉，好好照顧自己。

聽到這句話的時候，我就像漫畫的主角一樣，感覺腦子裡的燈泡突然亮了起來。在那之前，我都認為休息是穿著泳裝，躺在遊艇上曬太陽，或是去一間氣氛絕佳的SPA店按摩。但就像拉克希明博士所說的，不是只有這樣才叫做休息。陪孩子玩耍的時光、看YouTube學一道新的料理，都是一種休息啊。從那天起，我開始能用更貼近日常生活的方式休息。

更有趣的是，休息還可以幫助我們與內在連結。想好好休息，最重要的是進一步了解自己。在這個過程中，我們會與內心深處產生連結，越來越清楚知道自己想要什麼，形成一種正向循環，進而增進對自我的高度理解與提升自我價值。

在忙碌的日常生活裡，實在很難停下來，深入了解自己的身心狀態，或者去思考自己是否過著理想的生活。工作讓我們的腦袋不斷運轉，如果可以給自己一些喘息的空間，從中抽離出來的話，會讓我們更容易察覺自己想要的是什麼，也能更有效率地照顧自己。

我們之所以很難養成這種「花點時間好好休息」的習慣，是因為日常生活中，總是會有更重要、更緊急的事情冒出來。

我們的生活匆匆忙忙，必須要消化各種事情，有時候甚至會覺得，這些事情比休息更重要。但是在緊湊的日程中，如果我們能抱持著寬容的心態，允許自己短暫休息，就能在日常生活中，更輕鬆地感受到休息的美好。

(責任編輯 / 吳彥君)