孤獨感在４５歲達到高峰？４成中年人深陷寂寞中，世界衛生組織警告：孤獨可能致命！

回頭看向台灣，少子化伴隨逐漸老化的社會，已經出現約來越多的獨居老人。2020年人口及住宅普查結果提要分析，台灣高齡人口的居住概況，65歲以上獨居者達57.1萬人，相較2010年已增加63%。

讓情況加劇的是，孤獨不僅為一種心理感受，還可能影響到生理狀況。國衛院2025年一篇研究發現，孤獨感高的長者即便尚未出現明顯認知退化，在大腦層級卻可能已出現類似失智早期的變化。

當照護者未能察覺長者因孤獨感導致的語言理解困難，繼續使用一般溝通方式，極可能出現「形式有溝通，實質未理解」的狀況，導致長者誤解、挫折甚至進一步社交退縮，降低照護效率，也可能讓長者感到更加孤立。

情感性社會支持有望改善生活滿意度，社交工具LINE比臉書更有效

一篇2004年發表的台灣研究，以65歲以上、居住於高雄市的老人為調查對象，經過簡式心智狀況評估問卷（Short Portable Mental Status Questionnaire）篩選樣本後，採計了4894份具代表性的有效樣本。

結果發現在控制身體功能狀況後，社會支持系統對老人生活滿意度有正向影響。當中又以情感性社會支持較工具性社會支持，對於老人的生活滿意度更具解釋力與影響力。

研究也呼籲政府面對台灣逐年增加的老年人口與獨居老人，相關單位應儘早針對精神層面的情感性社會支持系統，與居住安排的設計，進行政策上的規劃並提供協助。

另外台大特聘教授岳修平與研究團隊，曾使用2018年台灣傳播調查資料庫資料（Taiwan Communication Survey, TCS），深入分析LINE和臉書（Facebook）的使用，對年長者孤獨感的影響與調節效果。

結果發現臉書的使用，對孤獨感的調節效果並不明顯。但LINE的使用，則能有效調節減緩孤獨感。背後關鍵可能在於兩平台背後不同的互動關係。

研究指出，LINE通常是用來和親近的人聊天，像是家人、老朋友或鄰居，是一對一或小群組的私密對話，這種互動比較直接、情感也比較真實。

而臉書雖然也能看到別人的生活，但大多是公開分享，互動對象多、卻比較淺，常常只是「看過」、「按讚」就結束了，難以真正建立情感連結。

孤獨感襲來如何自處？心理師給出關鍵3個字

就個人方面，當孤獨感襲來可以如何調適改善？臨床心理師林俊成接受《關鍵評論網》訪問表示，當內心感到孤獨時，可以透過「設正值」（設定正向價值）來調整自己的身心狀態。

(責任編輯 / 吳彥君)