上班族喝水的１０個重要時刻，你喝對了嗎？

水，是生命的泉源，俗話說：「人能三日無糧，不可一天缺水」，可見水分對人體的重要。那麼水該怎麼喝？

水不是藥，喝對了勝似藥

人可以七天不吃飯，卻不可一日不喝水。

沒水喝會口渴，身體也會因為缺水而出毛病。所以，感冒了要多喝水以排毒，有血栓了要多喝水以降低血液黏稠度，脂肪多了要多喝水來瘦身。藥物能用來治病救人，難道這水也可以當藥吃嗎？

喝水這件事很平常，正常情況下，人每天的飲水量應為1.2升。但很多人不會喝，有人口渴了才喝水，有人為了喝夠水而喝水，有人為了減肥而喝水，卻很少有人為了不生病而喝水。

生理作用

水雖然不能修補人體的缺損或產生熱量，但對人體具有諸多生理上的作用，表現在：

●水是保持細胞形狀及構成人體體液必需的物質。

●參與人體內新陳代謝。人的一切生命活動都需要水的參與。

●維持體液正常滲透壓及電解質平衡。

●水可調節體溫。外界溫度高，體內熱量可隨水分經皮膚蒸發，以維持體溫。

●水是關節肌肉及體腔的潤滑劑，對人體的組織和器官有一定緩衝作用。另外，如淚液、唾液、消化液等體液都有潤滑作用。

水是人體運輸的大隊長，負責體內營養的輸送、廢物的排出等。水的流動性可協調和加快消化、吸收、循環、排泄過程中運送的營養物質，維持體內酸鹼平衡。

喝水的10個重要時刻

也許你沒時間關注每一個喝水的重要時刻，但是你應該樹立喝水的意識，久而久之養成良好的喝水習慣。一旦習慣養成，以後工作再忙，恐怕你也不會忘記喝口水吧！喝水終有一天也會變得像吃飯、睡覺那麼「守時」。

喝水不能渴了再喝，最好按照一定的時間段準確喝水，以此來保證身體的水分平衡，促進身體健康。

1.早起喝杯水：早晨起床後身體往往處於生理性缺水狀態，在沒有吃任何東西之前，先喝一杯溫開水，有利於稀釋血液黏稠度，避免脫水。如果想要清除宿便、排除毒素，可以在溫開水中加入一片新鮮檸檬。

2.三餐前1小時：餐前1小時左右喝水，給身體補充水分，促進消化吸收，增進食欲，還有利於控制體重。