享受陽光，但也要白回來

這個夏天非常熱！大概每個人都有同樣感受：隨便活動一下，就汗流浹背，容易心浮氣躁。但度過陽光熾烈的盛夏後，迎接秋冬，大家心中浮現的第一個問題，可能就是：如何能讓自己重新「白回來」？

如果你是機車通勤族、常跑外勤族或是水上活動玩不停一族，經過一整個夏天的強力曝曬，即使不在意曬黑，也還是要特別注意曬後保養。皮膚之所以會曬黑，就是因為肌膚經過度曝曬後，會微微發炎，刺激黑色素產生，以便保護肌膚。所以曬後的肌膚更加脆弱、敏感、乾燥，需要加倍的呵護與保溼。

當週末出去玩了一趟回來，建議你加強保溼動作，粉餅這類化妝品，則減少使用為宜，讓肌膚有時間自我修復。

對男性來說，通常不太重視擦抹防曬品，但我提醒，要特別注意手臂的防曬！男性臉曬黑就算了，但很多人手臂上曬出一截、一截不同色的痕跡，或是騎機車只有手曬黑、變成「黑手套」，到了辦公室、穿上短袖襯衫時就很尷尬！所以，男性至少要在手臂擦上防曬品。此外，愛騎自行車或從事戶外活動的人，耳後、脖子局部及手肘後側等最好也防護一下，否則這幾處特別黑，容易看來顯得髒兮兮。

重度曝曬後，建議男性還是要用蘆薈等曬後保養品鎮定、修復肌膚；可加強去角質的動作，當然不是在曝曬當下，而是曬前兩天或曬後3天最適合，用一般洗澡的那種菜瓜布刷一刷即可。

作息、飲食、保養多管齊下

對女生來說，女生多半注重美白，並希望秋天還能「白回來」。想要白回來，首先是從生活作息下手，多攝取水分，並保持充足睡眠。因為睡得飽、多喝水，新陳代謝自然加快，膚質才有可能盡快恢復。

其次，可從食物著手。怕曬黑，要避免食用太多具「吸光性」成分的食物，包括九層塔、芹菜、香菜、檸檬皮等，例如擠檸檬汁時，儘量避免用到檸檬皮的部份。多攝取富含維他命C的食物，水果如奇異果、櫻桃、西瓜等都不錯，吃西瓜時，多保留一些半透明白的皮肉部份，那個部份具有滋潤、美白功效，西瓜皮洗淨後用來敷臉，也能鎮定肌膚，絕不刺激。