非常時期，讓音樂治療你的心

現代城市人最習慣對抗雜音的方法就是塞上耳機，用音樂蓋過周遭的雜訊。這雖然不是上策，但聽我們喜歡的音樂有助心情，是無可否認的。在這裡我要提出一個很重要的概念，也就是「共鳴」。在物理學，共鳴就是當一個系統的自然頻率接收到相同的外來頻率，而導致自然頻率能量被放大。從心理學的角度，共鳴就是當你接收到的感覺與內心的感覺相符，而造成潛意識的感覺被釋放。你是否曾在心情很不好的時候聽很快樂的音樂，結果不但沒有開心，反而發現自己完全無法融入而變得更自閉呢﹖那就是因為音樂與你無法產生共鳴。我認為，你當下的心情如何，就應該聽與心情相互的音樂。你可能發現自己暫時更激動，甚至莫名其妙大哭一場，但哭完了卻會比較舒暢。這種叫做“catharsis”的感覺是一種精神能量的釋放，而早在古希臘時代，亞理斯多德就形容了這個原理。

還有一個更好的自我治療方法，就是參與音樂。當我們去KTV時，就是在用自己的歌聲來參與音樂的創作。唱歌本身也有一個具體的好處﹕因為需要用到大量的氧氣，我們唱歌時必須深呼吸，也必須伸縮我們的衡隔膜。這樣的運動和呼吸方式，正可以幫助我們有效地減輕壓力。不幸的是，很多人唱KTV時把自己放在狹小缺氧的空間內，再加上抽菸喝酒，完全抵消了原有的療效。如果要唱，不如找個開闊自然的地方，放自己當下最想聽的歌，好好的透過歌唱來釋放一下情緒。

這裡篇幅有限，只能在此講一些大致的概念。歡迎你透過[email protected]與我聯絡，希望未來能繼續以音樂治療與各位做較深入的探討。

◎劉軒

1972年生，美國茱莉亞音樂學院先修班、哈佛大學心理學碩士，現為音樂活動指導兼電子音樂製作人及DJ。