拋開藍色星期一

西方社會很早實施週休二日，國外上班族比台灣上班族更早面臨假期症候群，他們也已經發展出一套值得參考的假期生活模式。

國外上班族通常利用星期五晚上盡情狂歡，不管是喝酒、跳舞、唱歌，總之把工作一週累積的不滿情緒統統在星期五晚上宣洩完。

星期六做一些輕鬆的戶外活動，例如爬爬山、散散步、野餐等。或者安排親友聚會活動，但還是維持自己平時的飲食習慣，不要暴飲暴食。

星期天盡量做離家不遠的簡單活動，例如稍微打掃家裡、準備隔天要處理的文件。家裡清爽乾淨，人的心情會跟著放輕鬆。約略整理文件，也能讓心情做好工作準備。

週休二日是上班族每星期碰到的短暫假期，如果長假期出遠門度假，建議上班族在假期結束前兩天回家。

提前回家，收收心，做好日後的工作心理準備，順便把旅行的雜物整理好，不要讓自己隔天趕著出門上班，眼前還看到滿坑滿谷的行李，心情會不自覺受影響。

歸納來講，對抗假期症候群，一定要謹記下列小妙方：

1.作息依舊要正常

2.切忌聚會時暴飲暴食

3.把家裡打掃乾淨

4.妥善安排假期生活

5.漸進式收心，心情調適好

Go！Go！放膽休假！只要做好準備，假期結束，你也能開心上班。