關上心門，讓惡魔留在門外

我就是運用這種合理化的機轉，找到一個「答案」。將事情合理化之後，自己心裡的衝擊就會減少；許多醫生也是用合理化的方法，去保護自己的心靈。

＜/br＞＜spanclass=’Doc’＞增強對付壓力的抵抗力

＜/span＞

事實上，每個人都會面臨壓力，精神科醫生也不例外。壓力出現的時候，通常有兩種思考方式：一是把壓力來源去掉。不過面臨許多不是能夠改變或克服的現狀，例如遇到壞婆婆、欠別人錢...，去除壓力來源不是我們能夠做的，就是醫生也做不到。

另一種面對壓力的思考方式就是，增強自己對付壓力的抵抗力。就像我前面所講的的合理化過程，就是一種自我的心理防衛作業，用來應付挫折與不安的防衛機轉（defensemechanism）。

例如，比較負面或病態的方式就是用否認、逃避、投射，或轉移成為別人的問題去解決；相對地，比較正向的就是運用幽默、合理化、昇華等方式來面對。

另外，運用「轉移」的作用，不要去想它，例如看場電影、爬山，也是解決壓力的方式。像我個人在下班後，會運用洗個澡、看書、上網、散步、抱小孩等方式轉移情緒，盡量不去想工作上的事情。

遇到重大的困境時，找到可以支持你的人傾訴，或參加團體治療，也是很好的方法。有時候在傾訴的過程中，自己一邊思考，講出來後常常會發現「原來這麼簡單，我以前怎麼都沒有想過？」，傾訴的人自然而然也會好很多。

＜/br＞