動態靜心，進入和諧的孤獨

他先設定自己跑10分鐘，然後拉長到20分鐘，而參加NIKE的10公里路跑，本來是他當時的「終極」目標。等到真的達成了，他再將目標挑高到跑馬拉松，雖然目前僅完成2次「半馬拉松」（21公里），但朱平已經十分滿意，可以接受自已的極限。

循序漸進的跑，倒不是想締造什麼紀錄，只是發現一旦挑戰過10公里以上，「你再回頭跑每天那45分鐘時，就覺得格外輕鬆！」朱平笑稱。

現在，他希望挑戰鐵人三項，「我不知能否達到，但有了目標，會讓自己更有方向、有動力，」朱平說。就像慢跑成癮以後，總習慣帶著有碼表裝置的手表，好時時刻刻提醒自己：“ keep score, do more.”

他忘我，專注享受「動態冥想」

慢跑過的人都知道，剛開始跑的前3分鐘是種煎熬，不知能不能繼續跑下去，一直到第10分鐘，都還在調適身體。對朱平來說，「我要跑到30分鐘，才開始不那麼費力，吸進去的氧剛好與呼出的二氧化碳達到平衡，能夠大氣不喘的開始接受慣性帶來的和諧感。」

朱平覺得，這是「忘我」的真義：任何事想達到忘我的地步，一定要先付出，只有持續專注，才能進入毫不費力、駕輕就熟的狀態。

透過慢跑，朱平更深入認識自己。他說慢跑是種孤獨的運動，跑步時，他絕不戴耳機，有時專注在某個思緒上，有時專注於呼吸，有時專注於自己的影子，有時腦中一片空白。就是這種專注，讓他的心智如野馬般奔馳。朱平把這過程形容為「動態靜心」（dynamic meditation），是他每天最嚮往、享受的時刻。

他體驗，與城市一同深呼吸

慢跑也是觀察城市、街道、行人最好的方法。每次出差或旅遊，朱平常選擇清晨無人時慢跑，「在這寂靜的時刻，與城市一同呼吸，你會感覺自己不是過客、旅人，而是當地的一份子。」

慢跑有許多健康上的好處，最初，朱平也確實是為了改善慢性支氣管炎而開始跑步。但，對他而言，體重得到控制；小腿、大腿肌肉結實；反應靈敏，不易跌倒；或是支氣管炎的症狀確實減輕了......，這一切到後來都只是跑步的「附加價值」。