冷調精準，呈現專業形象

「最後代言的結果只是表現出自己有消費能力，但消費能力不等於品味，而品味又不等於性格特質，」方念華強調，塑造形象不單靠名牌精品即可完成，更重要的是：瞭解自己與外在妝扮的意義。

運動的附加價值：健康＋減重

一般而言，主播的形象塑造，除了穿著打扮，還包括身材。

而與文字記者最大的不同是，主播的特寫鏡頭多。如何保持身材，好上鏡頭，成了眾多主播每天要面對的課題。

從今年2月起，因為工作時間與保姆時段調配得宜，方念華開始往健身房跑。但去健身房報到的原因倒不是為了維持身材，而是為了增加新陳代謝率。

「工作大多是前製與開會，容易新陳代謝不佳，冬天會手腳冰冷，夏天無法排汗容易中暑，更會引發一些像是皮膚不好、消化不良的問題，所以我的美容師又建議我要多流汗，」方念華平均每週有3天早上在上班前去健身房，跑步30至40分鐘。

兩、三個月跑步的結果是，除了上班時精神變好、身體感覺好很多之外，「還有個附加價值——減重，這成了一種激勵，讓我保持運動習慣，」方念華有些驚訝地說。

運動與飲食，是增加新陳代謝的兩大秘方。過去因為連吃兩餐公司便當，不自覺地點滴不剩，方念華發現飲食開始不正常、營養也因而不均衡。

自從開始運動後，方念華會特別到素食館買便當，再加上工作繁忙而跳過晚餐，連續兩個月、每晚只喝2杯有機飲料，同時避免吃宵夜與碳酸飲料或果汁，體重自然減輕很多，「但精神卻相對地好很多，」方念華發現雙管齊下的正面效果。

美麗的定義：自信與健康

雖然喜歡清瘦與健康的感覺、雖然瞭解身材對螢幕呈現的重大影響，但方念華打從心底批判社會對身材的矛盾看法。

「身材已經成為政治正確的事，」方念華解釋，如果以負面意涵看待肥胖，就是對身材歧視，但也不能過度標榜瘦，「因為過瘦是不健康。」

方念華更舉例說，發胖原因可能是先天體質，更有可能是受限於經濟條件與其他限制，而無法從事持之以恆的運動。「如果一概以『懶惰』視之，就不正確了，」方念華說。