想訓練專注力？不可或缺的音樂３元素

現代腦神經學研究發現人類具有兩種思考途徑：一是批判性思維，另一是同理心思維，雖然有兩種思考途徑，但一次只會有一種思維發生。那就像左腦與右腦的使用，一次只一邊活躍，重點是如何使兩者間切換順暢，取得平衡，是智慧的象徵。

「同理感受」首先要有豐富的情感，在慢板音樂裡特別容易享受片刻「感動」。感動，是內心深處的化學作用，在音樂空間專注品味多變的情感層次，活化感受力，提高理解他人的能力。例如著名的貝多芬《皇帝》鋼琴協奏曲慢板樂章，在電影《我的小小鋼琴家》出現在鋼琴老師想念出國深造的小男孩場景，老師帶著思念緩慢地在琴鍵上彈奏，每個聲音直接而深邃地敲在心頭，形成令人動容的情感張力。當細緻的旋律線刻印在心裡，專注跟著冥想默唱，情感像冰滴咖啡一點一滴累積，釀造完整的濃醇感。帶著這樣的感受，以有情之眼看世界，專注他人感受，心境更加開闊。

唱歌是人類天性，快樂時，引吭歌唱；悲傷時，暗自吟唱，從古至今皆然。可惜在工業掛帥的現今，環境中各種噪音讓人連說話都覺吃力，剩下壓力與疲憊，有機會只想安靜片刻，於是漸漸不唱了。當表達只剩下平淡的字與話，真實情感的出口愈來愈少，感受不到愛的世界，心靈失去歸屬，對人亦失去了專注。空洞感淹沒最初的情感渴望，各個躲回自己的單一世界，貼圖與淺顯的文字是最熟練的表達，即使一人對十人對話也不成問題，卻怎麼也填滿不了心靈的空缺感。

這情況很普遍，也可以很快改變。放下手邊事務，立即來一場實驗。很有感情地唱首歌，或哼唱一段旋律；反覆「專注」哼唱直到心中感覺暖意。當大腦、心中有旋律流動，和他人連結的模式自然有所改變：「渴望聽得見聲音、語調、甚至看得見表情地交談。」建立出專注的人際互動，心靈有說不出的安定感。

唱與說最大的不同在於情感表達層次，音樂是情感的延伸，唱是結合音樂與文字的豐富表達。同一段話用說和用唱的，打動人的程度不同。說話是純文字，平淡而務實；歌唱的音調直接聽得見心意變化，相對接近真實心聲。能專注歌唱（哼唱）的人，通常也較懂專注聆聽，有能力分辨情感細微差別。