７大反操控溝通法：我說不，沒有對不起誰

為什麼你不敢說「不」？你在猶豫什麼？害怕什麼？逃避什麼？你只是不想照他的話做，並沒有欠他什麼！

當你說不，不必覺得歉疚！這是你掌握自己命運的開始。
 
學會７大反操控溝通法，不再委屈到內傷
　　
【唱片跳針法】

有助你堅定表態，輕鬆跳脫邪惡的說話圈套，不會受到對方口中聽來正當、其實強詞奪理的詭辯所動搖。

【自由訊息法】

讓你與別人聊天時不再害羞，同時能大方鼓勵對方更自在地聊他的事。

【自我表露法】

能幫助你擺脫過去一聊到自己就無所適從的窘境，轉而以自己為話題，輕鬆愉快地展開交談。

【模糊重點法】

讓你平心靜氣地包容批評，不會焦慮不安或反應過度，同時，也讓有心激怒你、操控你的批評者無法得逞。

【自我否定法】

使你能自然看待自己的缺點，不會焦慮不安或反應過度，同時，也可以減少批評者的怒氣或敵意。

【否定詢問法】

在一段親密關係裡，有助你更自在地傾聽對方的批評和建議，引導對方表達出最真實的負面情感，進而改善你們之間的互動模式。

【可行折衷法】

只要你覺得不傷自尊，盡量向對方提出可能的折衷辦法，為達目的，過程中可以一直與對方討價還價。

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