讓身體告訴你，你值得變成更棒的自己：哈佛教授教你用「３個姿勢練習」激發最佳狀態！

隔天，這個學生果真發表出驚豔全班的演講，這股想像力神奇地推了他一把。半年後，他脫胎換骨，成了一個真正的「狠角色」。

讓身體告訴你，你值得變成更棒的自己

很多重要場合都需要展現個人最佳狀態，包含面試、簡報、決策等種種情境。但更常出現的真實狀況是：當下搞砸了，偏偏事後才恢復機靈，結果令人再三扼腕。

什麼叫最佳狀態？柯蒂如此形容：「了解並能夠自在表達自己真實想法、感受、價值觀與潛力的一種狀態。」當人們感到自己很有力量，最佳狀態就會出現，同時，發言、表情、動作也會同步達到最理想的呈現，並對他人產生共鳴及說服力。

柯蒂的學生巴拉仙卓（L. Balachandra）長期研究創業者對潛在投資人的簡報及互動，經過185場創投會議中對口語、非口語的行為分析，她驚訝地歸納出：決定誰能獲得資金的關鍵理由，並非簡報內容，而是自信、自在度、強烈熱忱等人格特質，外顯於他們的聲音品質、手勢及臉部線條。柯蒂進而發現，用有自信的熱忱來預測成功，包括驅動力、主動性、創造力、愈挫愈勇等面向，準確度驚人！

美國心理學之父、實用主義哲學家威廉．詹姆士（William James）在1884年便大膽主張：「我不是因為快樂而唱歌，我因為唱歌而快樂。」他認為情緒是身體的一種詮釋，人可以假裝一種情緒，直到它成真，亦即可以用唱歌讓自己快樂，或者以哭泣讓自己感到悲傷。

後來許多研究陸續證實，如何展現自己的表情、姿勢及呼吸，確實會改變內分泌系統、自主神經系統、大腦及心智，因而影響著思維、感受與行為。

1974年，心理學家詹姆士．萊爾德（James Laird）的研究指出，做出特定表情能激發相關情緒，亦即單純的皺眉動作會讓人生氣，單純的微笑表情能讓人開心。所以試著咬住一支筆，強迫做出微笑表情時，會真的因此而感到愉悅。

柯蒂強調，「你的身體形塑你的心智，你的心智形塑你的行為，而你的行為形塑你的未來。」所以，現在就開始練習，讓身體告訴你：「你值得變成更棒的自己！」

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神奇的是，人可以自行誘發最佳狀態，讓身體引領心智，使你在壓力下不恐懼，並且正確發揮實力。