楊定一：不快樂，是21世紀人類的最大危機

Q：快樂與身體之間存在著什麼樣的關係？

人類的大腦和生理架構是用來支持我們快樂的，而且二者間有緊密的連結。舉個最明顯的例子，提到快樂，我們就會聯想到笑容。人的臉孔一共有42條肌肉，牽動出19種笑容的樣子，包含有禮貌的微笑、無奈的苦笑、不滿的冷笑等等，但其中只有1種是真正的笑。

有趣的是，人類可以分辨笑的人是真心快樂的笑，還是刻意不自然的假笑，因為真正快樂的笑是身心合一，最自然、最自在的狀態，此時如果測量他的心臟和血壓，都會是最理想的。而這種身心合一的自然狀態，不只笑的人自己感覺得到，旁人也能獲得共鳴。

另外，人類的快樂都是短暫的，身心的快樂受制於「享樂適應」原則。就像前面提到考試的例子一樣，學生期待以「合理」的方式來追求「合理的快樂」，在追求目標和期待結果的過程中，大腦會釋放多巴胺，讓我們充滿活力，幫助我們完成目標，因為我們的身體是希望我們快樂的。然而，當我們一達到期待的結果，「享樂適應」機制就會啟動，告訴我們「已經達到目標了」，人體的快樂就會很快地消失，又恢復到原來的情緒狀態。

Q：要如何才能擺脫這種人體「享樂適應」的制約，隨時保持快樂呢？

要有工具，透過練習，讓我們不再只存在「有理由的快樂」之中。人類從古至今已發展出兩個法門：「臣服」和「參」。

「臣服」是告訴自己，眼前所有不喜歡的事物，我都覺得OK、可以完全接受。即使我知道度不過難關、別人覺得我不完美，我都接受，完全容納、包容，一切都很好。我本身，就是臣服。這個練習，從早到晚、無論發生何事都可以做，像是基督徒向上帝禱告「我什麼都可以接受」一樣。

「參」則是像佛陀、禪宗、印度教不二論的法門，時刻體察“Who am I？”、「我是誰？」，就像在沉默中，我們面對無常的事物，也能什麼念頭都沒有。這個法門一般人較難做到，所以我在書裡有詳細說明。

Q：作為管理者，如果自己的身心平衡了，外在環境卻混亂、不平衡，怎麼辦？

我會建議採用「正向管理」。