職場上：被情緒綁架，能力再強也沒有用

我們習慣講個詞叫「抗壓」，意旨與「對抗」或「抗拒」壓力，暗喻的很明白，壓力是壞的，壓力是糟糕的，壓力是要及早排除的，但換個想法，我覺得壓力其實是中性的，情緒也應該是可以選擇的。

那時候我看了《麥肯錫的情緒處理》，裡頭提到了個觀點很有意思，

情緒問題其實非關情緒，而是一種思考技術。──麥肯錫

正向思考之所以開始失控，因為人是立體的，勢必會有好情緒與壞情緒交錯，而情緒選擇，是尊重自己，並且嘗試把情緒的選擇權交還給自己。

壓力來襲，不要急著想抗拒或逃避，或許先練習有意識的體察自己的狀態，感知情緒，偶爾能逼自己，偶爾也要放自己一馬，偶爾允許自己退步，循環往復，強化心理素質（mental toughtness）。

原來人真的能夠再一次次跌跤之後，慢慢強壯起來，而我們也會知道，只要是人，都該擁有軟弱的餘裕，未來才能收放自若，心是自在的。（同場加映>>>愈早遇到愈好！這五個挫折讓你成為更好的人）

情緒選擇與鍛鍊心力是職場恆常的練習吧，遇上極大壓力時，我會做幾件事情，覺得很有幫助，提供給你參考，

心態轉念

從絕對思考轉為希望思考，人生沒有絕對，但永遠也可以懷抱希望。如此不會拿「絕對」來威脅自己，也不會成為自己的壓力製造者。

思考最壞的可能

關照全局情勢，想像挫折會帶來的最壞情況是什麼？考量過所有最壞情況，試著接受它，並在接受的最壞情況中，思考改進的可能。於此會發現，「一切都毀了」，不過是個人想像。（推薦閱讀 >>>丁菱娟：「盡人事，聽天命」才是積極的作為 ）

建立信任網絡

為自己織起支持與支援系統，跟信任的夥伴與主管談談自己的狀態，先讓自己能在環境中感到安心與支持。

增強身體

越是有壓力，越需要運動，讓身體在強度來襲時，有能承接壓力的能力。

從小的改變開始

從具體而微的小改變開始，帶自己走出困局，比方說改變房間的香氛，或是改變今天說話的方式等等，讓自己習慣透過行動去驅策改變，小的改變可以提醒自己養成行動習慣。

放自己一個假

鬆開自己，抽離臉書，停止訊息，放自己一個假，時間不需要長，可以先從深呼吸與冥想做起，再至瑜伽或按摩，或許也可以是一個假期，讓你跟身體重新建立默契。許多時候，短暫抽離更能幫助我們釐清思緒。