【科技宅男放鬆指南】17招「微放鬆」反而提高工作生產力，你試過幾招？
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放鬆對我而言，大致上是解決以下各類的問題：
心理層面
1. 心理覺得累，這個累很廣義，我相信每個人都懂
2. 覺得缺乏靈感
3. 發現生產力下滑
生理層面
1. 身體覺得累，沒睡飽、沒睡好
2. 職業災害，例如寫程式打字太快肌腱拉傷、長期久坐導致腰痠背痛、寫程式 debug 習慣邊抓頭邊思考結果抓到頭禿掉
3. 不良習慣，長期三餐不正常或暴飲暴食導致腸胃傷害
我過去曾經以為自己採取「不理會壓力」，或是採取「自認抗壓性高」的策略，但其實不然。我發現，在生活中需要放鬆的時刻實在太多了，大量的「微放鬆」顯得非常重要。
從心理層面來說，每當覺得煩，就低頭滑滑手機，雖稱不上什麼太好的放鬆，但看看各種app裡面的照片、文字，轉換心境，不自覺就轉換了心中的哀愁。
缺乏靈感的時候，翻翻書或是讀讀不同的文章，不用幾分鐘的時間，即使沒有立即產生靈感，長期累積下來，也肯定會帶來一些好處。
發現生產力下滑的時候呢？離開辦公室走走，出去買杯咖啡，讓腦袋休息一下，順便看看街道上的景緻，感受一下天氣的變化，觀察街上的人群，思考別人在想些什麼，或是想想等等該怎麼繼續努力。
我的「微放鬆」，方法非常多，而且是每天在辦公室就可以做的，而且既然是微放鬆，花的時間就不需要太多，對於心境轉換就非常有幫助，我舉一些例子，基本上都是 10 分鐘以內就可以完成的微放鬆：
1. 講笑話給同事聽（通常同事不太會笑）。
2. 找同事聊聊天（摸魚打混一下，兩個人一起放鬆）。
3. 翻翻案頭書，可能是最近買的新書或雜誌。
4. 泡茶，或是泡咖啡。
5. 下樓喝杯咖啡散散步。
6. 下樓閒晃一下，放空一下，或是觀察街上人群，想想這些人為什麼會在路上？他們也是下樓放鬆的嗎？
7. 上樓的時候不搭電梯，改爬樓梯（請問從一樓爬到六樓，你一共爬了幾層樓？）。
8. 看看PTT的某些特定板（大學時期常做）。
9. 看看Facebook、看看Instagram或是9gag、YouTube、Pinterest、PTT等等，可以注意到這些都是「具有社群成分並且隨時間快速更新、快速流動的社群媒體」，其中要特別注意，我會將一些好的內容收藏起來，供未來瀏覽。畢竟，時間很寶貴，好的內容如果要花時間再找一次可是不容易的。