蔓越莓的功效與好處有哪些？營養師帶你３分鐘搞懂４大觀念

蔓越莓保養品「這樣吃」最有效

1. 符合足夠劑量才能發揮功效

蔓越莓中的成分原花青素（PACs）對私密處保養最具成效，且建議要每天要攝取36毫克以上的蔓越莓原花青素（PACs），較能達到私密呵護的功效。

因此建議大家在挑選蔓越莓膠囊／錠時，要特別留意其原花青素（PACs）的含量是否足量，同時需通過SGS檢驗（西藥、重金屬），才能讓自己吃得有感又安心。

2. 劑型的挑選也很重要

如果常看Jamie老師文章的人應該都知道， 我常說「錠劑」其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。

以蔓越莓錠為例＝蔓越莓粉＋賦形劑 ＋黏著劑 ＋化學合成物

因此Jamie老師會更建議選擇膠囊、粉包形式的劑型為佳。

3. 搭配複方效果加乘（例：維他命C、益生菌…等等）

蔓越莓膠囊／錠若搭配複方，可發揮更好的綜合功效，比較具研究實證的優質複方會建議是：維他命C（增加抗氧化力）、益生菌（避免反覆感染問題），都很適合與蔓越莓做複方上的搭配。

Vitabox知識小學堂

1. 蔓越莓與抗凝血藥物的衝突

基本上一般人都是輕鬆透過補充蔓越莓膠囊／錠等相關保健產品來保養自己，但有一個族群需要特別留意──有在吃抗凝血藥物（warfarin）的人。

因為蔓越莓膠囊／錠 與抗凝血劑同時食用時，有可能會增加出血的風險。

所以如果有在服用抗凝血藥物的期間，應避免攝取過量得蔓越莓膠囊／錠，以減少交互作用的發生，或請注意至少間隔3小時為佳（跟補充葡萄柚的道理是一樣的）。

2. 益生菌對私密處保養的作用機制

若天氣潮濕悶熱，本來就較容易滋生細菌，加上女生因泌尿道較短的關係，陰道口與肛門的距離較近，容易發生在上廁所的過程中，因擦拭的動作而將細菌不小心帶至私密處的問題。而在私密處發現的細菌感染，多數為白色念珠球菌、大腸桿菌……等菌種類型。

蔓越梅本身含有高量的前青花素（PACs）有助於改善泌尿道感染問題，而搭配益生菌的目的是，在仍富含活性的益生菌通過腸道隨排便時排出，一般如廁後的擦拭，過往不小心帶到的只會有具感染性的細菌，但此時，就會一併將可以抵抗感染細菌的好益生菌種帶至私密處。