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作者/古川武士光現出版 2020-04-23 圖片來源:unsplash
熬夜、浪費錢、大吃大喝、不想上班、房間髒亂、煩躁焦慮、全身負能量……問問自己中了幾個?你是不是還想說,道理都知道,就是改不掉?不,其實你根本一知半解!就算靠意志力、設目標、發毒誓、按表操課……全都熬不過戒斷期,馬上就打回原狀!因為完全努力錯誤!

漫無目的地看電視、花大把時間和朋友講電話等行為,容易在不知不覺中延後了就寢時間。

晚上的放鬆時間的確有其必要,但是……應該很想要從隔天沒睡飽的痛苦中解脫吧?

排名5:一不小心就亂花錢—14人

假日逛街買東西也能夠抒壓,因此難以戒除。此外,應該也有不少人受到購物網站高明的宣傳所鼓吹,忍不住買下自己不需要的商品。無法戰勝誘惑而衝動購買,事後又感到後悔……這應該是許多人共同的煩惱。

看完後是否感同身受呢?其中,一定也有你想戒除的習慣!

欲望和誘惑!總是在你身心最孱弱的時候偷襲

之所以無法戒除壞習慣,是因為臣服於當下的欲望與誘惑。

例如,明明正在減肥,卻還是―去便利商店買甜食當零食吃、喝完酒後又去吃拉麵……

不臣服於當下的欲望與誘惑、控制自己情緒的力量相當重要,這是成功「消滅壞習慣」的基礎。在這本書裡,我想將這種能力稱為「心靈體力」。

心靈體力一旦提升,就不會暴飲暴食或拚命灌酒。

那麼,該如何提升「心靈體力」呢?首先,希望你先記得心靈體力和身體相同,也是由「肌肉」和「能量」所構成的。

心靈也需要肌肉— 鍛鍊心靈肌力

「心靈肌力」是自制力,也就是能夠控制欲望的根本力量。想要養出肌肉,規律地增加好習慣和做好每天的例行事項十分重要。

也就是說,好習慣只要一個一個增加,用來控制自己的「心靈肌力」就會逐漸增強。其中,我推薦「整理房間」、「早起」,以及「運動」,只要養成這三個習慣,就能心靈肌力愈練愈強,偷懶就會衰退。

心靈肌力一旦增強,就會產生無可動搖的自信和強大的力量。

餵飽你的心靈—提升心靈能量

然而,即使有再多的肌肉,但它和身體一樣,在能量枯竭的狀態下,就會臣服於誘惑。

因此,「心靈能量」便十分重要。心靈能量指的是一天份的精神能量。想做些什麼、想開始工作時,充滿了幹勁與能量,便是心靈能量充足的狀態。

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