跟著５個國外名人打造生活好習慣

莉莉很享受流汗的感覺，她喜歡一個人邊跑步邊聽音樂，殊不知她高中時，曾被選為田徑隊，當時的她可是一點都不喜歡跑步。莉莉還喜歡游泳、上健身房，挑戰一些新的訓練方法，因為這能讓自己的身體得到不同的鍛鍊，也能訓練平常較少使用到的肌肉群。

莉莉說，在訓練過程中，她更認識自己的身體，身體給予的反饋也總是讓她驚訝，每一次的訓練都讓她更了解自己的身體能做到什麼地步。為了讓肌肉更結實，她會不斷為自己打氣。

莉莉認為，運動讓自己的精神變好，也變得比過去強壯，而且她覺得在運動這段時間，就像待在自己的小宇宙，她可以不斷跟身體對話，也能知道自己的能力所及。

保持良好的運動習慣不容易，以前的莉莉對自己很嚴格，若沒有每天運動就會有罪惡感，但現在的她懂得平衡，如果真的太累或去旅行時，她就會適度的休息，畢竟人生體驗還是很重要的。

歐普拉：冥想讓你的大腦和身體放鬆

許多歐美名人都是靜坐冥想（Meditation，在瑜伽中稱為冥想，在佛教和道教中稱為靜坐）的愛好者。演員珍妮佛‧安妮絲頓藉著冥想讓內心平靜、降低壓力；修‧傑克曼在冥想後，發現自己對周遭事物的敏感度提高了；歌手凱蒂‧佩芮認為冥想能讓大腦重新開機；歐普拉則說，冥想讓她學會自我關注。

說到這位「脫口秀女王」歐普拉，大家對她的印象是知性、睿智、有同理心，她是世界上最有影響力的女性之一。只是，外界看到她光鮮亮麗的一面，反而較少留意到：歐普拉也曾經歷一段艱辛的童年。

歐普拉從小住在貧民窟，母親是未婚媽媽，歐普拉9歲慘遭性侵，14歲時意外懷孕，小孩在出生後沒多久夭折。後來歐普拉搬去和生父一起住，她想改變命運、改變貧困的處境，她非常努力，在校表現優異，進入田納西大學就讀。19歲就擔任新聞節目的共同主播，展現她能言善道的一面。

直到後來主持了幾個節目，都造成極大的回響，受人矚目，她順勢開起了《歐普拉脫口秀》，之後創辦了歐普拉雜誌（O: The Oprah Magazine）、歐普拉讀書俱樂部（Oprah’s Book Club），而且只要是歐普拉推薦的書籍，馬上就成為暢銷書，足見歐普拉的影響力。