一個百日計畫＋１０個小祕方，找回更有活力的自己
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新冠肺炎疫情再起，全國三級防疫已延到6月28日。即使在家工作，也不該讓生活變成起床工作、吃飯睡覺的無盡迴圈。不妨參考《Lifehack》等網站的建議，幫自己訂個「百日計畫」，趁著時間全由自己作主的空檔，讓自己過得更有活力。
用百日計畫，改善你的生活和情緒品質
網站《Lifehack》、《Forbes》、《The Muse》，與《Medium》的〈Morning Bagel〉分別列出不少改善生活品質的祕方，有些在疫情期間特別實用，《Cheers》篩選後，舉出以下10項。
第1項：100天內，每天提醒自己不要抱怨。
《不抱怨的世界》（A Complaint Free World）作者威爾・鮑文（Will Bowen）說，負面言說只會帶來負面思考，負面思考只會帶來負面結果。因此接下來的100天內，只要發現自己正在叨唸，就要逼自己停止抱怨。
第2項：100天內 ，每天離開工作區之前，都要花10分鐘把東西歸位。
《Lifehack》指出，原因很簡單，因為明天當你進入工作區時，迎接你的就是個馬上可以工作的環境，而不需要分心找東找西。
第3項：100天內 ，每天都要和人對話。
不管是家人、朋友，還是朋友的朋友，持續人際互動，才能讓自己開心、樂觀。
第4項：100天內 ，每天都要讓自己有同理心。
設身處地為人著想，不論是伴侶、夥伴或其他人，在想要罵人時，先停下來想想。
第5項：100天內 ，設身處地為人著想。
每天都要提醒自己，大家都在努力做好自己的本分。
第6項：100天內 ，善用YouTube。
YouTube不僅能免費娛樂、免費學習，更重要的是還能免費健身。〈Morning Bagel〉過濾各類影片後，發現YouTube上，很多人都在教狹小空間、道具簡單的健身法，就算不能到健身房，每天做一樣就能保持健康。
第7項：100天內，收拾掉不必要的東西。
《Lifehack》與〈Morning Bagel〉都說，不論是不可能再穿的衣服，或是買了根本一次都沒用過的小物，都應該以「整理達人」近藤麻理惠的態度，勇敢地與它們「斷捨離」。
第8項：100天內，凡事只要OK就好。
重點在於不強求的順其自然。還有什麼事情，比此刻能夠身體健康、平順呼吸更重要？
第9項：100天內，培養規律作息。
《The Muse》特別強調，是睡前的規律與起床後的規律。首先，不要因為在家工作，就讓工作無限侵入你的生活，特別是睡前一小時，應該讓3C產品完全離開身邊。
(責任編輯 / 廖婉書)