工作時特別容易緊張怎麼辦？試試「這２招」將自己比作水與瓶子對話

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 面對緊張時，學會沈澱下來，找個安靜的地方與自己獨處。
2. 很多緊張都是自己想出來的，一旦把它揪出來，它就會像水泡一樣就破了，而緊張也會淡化不少。
3. 將自己比作純水裝在玻璃中，學會在工作前休息調適，讓心靈注入濾過的好水。

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今天一早有粉絲私訊問我，她在工作上容易緊張、特別在意，怎麼辦？

這種情形，我得說誰都有過，而且有些人目前還是進行式，是一個普遍的現象。差別是有人會表現出來緊張與在意，有人不表現出來，所以你一點都不孤單。

至於我們為什麼會緊張與在意，那是因為重視工作表現，這是好事，並不是壞事。

面對緊張時，每個人的方法不同，我有兩個方法。在工作前，我一定要沈澱下來，找個安靜的地方，沒有聲音，沒有光線，在黑暗中跟自己獨處。

接下來我會調息，專注在一呼一吸，慢慢讓心平穩再平穩，整個人就會逐漸澄明，像清水裝在水晶玻璃瓶中。講課前，通常我會找個空教室，黑壓壓，一個人坐著。

這讓我抓到一個要領，周圍環境不能紛亂，那會干擾我的頻率，是我的死穴。

再來，不工作時，我會做兩個運動，一是跑步，流汗讓我有一種卸貨的輕鬆感，似乎把所有壓力都扔了。另一個是睡前做瑜珈，伸展緊繃的身體，然後睡個好覺，自然醒之後就得到美好的一天。這兩個運動，全是用來創造「善的循環」，讓我擁有不容易緊張的身心，住在一個平和的身體裡。

歸納起來，我這兩招，比喻成將純水裝在玻璃瓶裡就對了：
1.    讓身體變成一個水晶瓶：不工作時，做運動甩掉壓力像水晶瓶一樣剔透。
2.    讓心靈注入濾過的好水：工作前獨處與調息，像水濾過後的純淨無雜質。

當然，當我在喝這水時，是充滿自覺的，我會跟自己對話：
1. 「你在緊張什麼？」
2. 「你為什麼緊張這個點？」
3. 「這個點是事實或是想像？」

結論是，很多緊張都是自己想出來的，一旦把它揪出來，它就會像水泡一樣就破了，而緊張也會淡化不少。這就是我的「瓶子與水對話」，不妨試試！