哈佛大學生最熱門搶修的課：我要更快樂

一種是不打算塞進嘴裡的美味垃圾食物，雖對當下有好處，使人心情舒暢，但會影響身體，這是享樂主義者的生活型態。

第二種是專用健康食材做成的素食漢堡，對身體有益，但食用的當下卻享受不到樂趣，這是拚命三郎型的生活型態。

第三種是既不美味又不健康，對現在、未來都沒有好處的虛無主義者的漢堡模式。

第四種則是既可口又健康的漢堡，這是快樂開朗型的生活型態。

我們常以為，只要達到某個未來目標，就會產生成就感和平靜感，得到快樂。也常告訴自己，只要走出大學校門、獲得終身教職、賺到足夠的鈔票、擁有家庭和子女，或改變各種生活現狀，就能擁有快樂。

然而，當我們完成目標之後，立刻又恢復原有的快樂程度。如果總是處於緊張焦慮的狀態，當我們達到自以為可以改善現況的某個目標後，這些負面感受可能很快又會死灰復燃。

拚命三郎的壓力多半來自掌控未來的欲望，只想「萬一」，不思考「現況」。鎮日活在緊張虛幻的未來，而不是平靜真實的現在，所以心裡總是惦記著下面的疑問：萬一我考試考得不好怎麼辦？萬一得不到升遷怎麼辦？萬一付不起新居貸款怎麼辦？他們不是全神貫注地活在當下，而是「對未來一無所知。」

善用當下、周遭的快樂資源

還有一些人死守著過去，不願體驗活在當下的快樂，一再重演不愉快的往事。

起初活得像拚命三郎，後來又成為享樂主義者；他們渴望恢復昔日的感情，卻無功而返；寧可轉戰各業，卻不願尋找真正的志業。

這些人一心只想回到從前，為不愉快的生活找理由，卻浪費了快樂的潛能。我們不應該老是當過去或未來的奴隸，應該學會善用眼前和周遭的快樂資源。

為了體驗和實現快樂的生活，我們必須接受「把握現在」的觀念，也就是擁抱日常生活裡的一切事物。當我們從陪伴家人朋友、學習新的事物、參與工作計劃當中找到樂趣和意義，就能活得幸福快樂。我們的生活裡充滿愈多這樣的經驗，我們將會活得愈快樂。

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