15招，一次打擊笨、懶、慢
圖片來源：王均峰
7.訂定明確行為目標：行為目標有幾個特徵：你和他人都看得見、明確具體的、可細分成小步驟、第一步可在5分鐘內完成。目標要用「行為」來界定，例如「我要更新履歷表，把它放上網路」或「我要和牙醫約時間看牙」。用明確的用語，就會得到規劃的線索，繼而瞄準階段性小目標，以達到最終目的。
8.「未計畫表格」創造成就感：每週行事曆上列出預定要做的事，可幫自己提前了解有多少時間已經排進事情，剩下的就是能用來達成其他目標的最多時間，也可幫助自己理解時間都用到哪。
藉由「未計畫表格」（un-schedule），寫下往後7天預定會做的所有活動，並把確切時間標註上去。這不是要求你寫下該做什麼，它只是顯示你「有多少時間」可以利用。當目標完成，就用表格來記錄進度，例如朝目標工作了半小時，就在表格上塗掉半格，把實際完成的事情記錄下來，更容易有成就感。
9.營造愉快心情與環境：人之所以會拖延，常是因為對做事感到痛苦而拖拖拉拉。但若將重點擺在「行動」與「感受」的連結，透過營造一個讓自己心情愉快的行動環境，就能促使自己去做。例如播放喜歡的音樂、到喜歡的咖啡廳、準備舒服的桌椅等等。
10.運用「有組織的拖延」：誰說拖延一定是壞事？你可以拖延得很有效率。史丹佛大學教授約翰‧裴瑞（John Perry）稱之為「有組織的拖延」（structured procrastination）。
如果要拖延的是有生產力的任務，建議把拖延的時間用在搞定不緊急卻得做的事情上，像是整理書桌、寫感謝函。雖然我們仍會感覺到罪惡，但起碼完成了一些事。
打慢：掌握有限時間
11.擬定限度：為自己設定限度，例如一天只收2次信、一次只回覆5封信。設定限度可從目前生活習慣，比較你認為的理想狀態來著手。比方說，想要將每日收信次數從15次減少到5次，下一步就是用一週來試驗，看你選出的次數是否合適，如果不合適，就重複調整，直到找出最佳限度。
12.專注單工：一次只處理一件事情。每天早上第一件事，就是處理最重要的一項任務，亦即「最要務」。如果一個早上能完成2～3個最要務，之後完成的工作，就變成額外的收穫了。