別把短暫的喜悅，與永恆的快樂搞錯了

值得注意的是，千萬別說「我想要快樂」。一旦你這麼說，等於承認自己是在不快樂的狀態之下。

另一個讓人快樂的原因，則是行為。鮑溫舉例：「覺得快樂時，你會微笑。在你微笑時，你就會覺得快樂。」

光是微笑這個簡單的動作，就能引發人們腦中的「快樂感受器」，研究發現，臉部麻痺的人，往往比較不快樂，因為身體的疾病使他們不能微笑。

除了微笑之外，鮑溫另外列舉出10項能讓人快樂的行為，包括行善、規律運動、睡眠充足、適當的營養、有意義且獲得成就感的工作、參與緊密結合的社群、擺脫紛亂的生活、放下怨恨、培養並表達感激之情、精神上的連結感以及心靈上的修行。在日常生活中去實踐這些行為，很快就會發現，自己因此快樂起來。

不管你覺得自己是否快樂，從這一年開始，不妨試試看鮑溫的方法，讓自己今年更快樂！

快樂－揭開幸福５真相

能與外界人、事、物建立更多相互連結的人，找到自己的存在感、價值感，不論薪水高低，往往比較快樂。

要成為比較快樂的人，要先明白自己討厭的事物，必須由自己面對、解決和痊癒。折磨自己最厲害的人，從另一個方面看，其實是我們的導師，是人生的「神聖小丑」。

人生是音叉，它會回應你思想的能量。在你說話時，你的思想就會具體化為現實，改變所說的話，就會改變自身的體驗。快樂的人，不會說出造成自己或其他人負面情緒的事情。

如果把問題發洩出來就能讓人比較快樂，那麼最會抱怨的，應該就是最快樂的人。事實並不是，抱怨只是一種較低劣的回應方式，只會讓人比較不快樂。

50 在手機或是MP3上擬訂自己的快樂歌曲播放單。聆聽正面歌詞與節奏的歌曲，能使人正面情緒增加。

書名：《祝你今年快樂》
作者：威爾．鮑溫（Will Bowen）
出版公司：時報出版
出版日期：2012年12月