你是職場上的「哀怨一族」嗎？科學研究：常態性的抱怨有害身體健康

很多時候，我們抱怨某個人，最大的原因是：你不是他，不了解他的想法。因此，我們只能憑個人的臆測和好惡，來揣度對方的用心。

所以，當你想開口發洩不滿時，請先試著「換位思考」，如果你是老闆，你會怎麼做？他做出這個令你抱怨的決定，背後理由是什麼？如果你是自己口中抱怨的部屬，你又會怎麼想？想清楚之後，你可能就罵不出來了。

4. 練習正向思考與轉念

不抱怨並不是刻意壓抑情緒，而是藉由先停止負面的語言，讓自己歸零。接下來，將不滿轉化成正向的念頭，然後針對抱怨的事情，做出有意義的改變。

塞利格曼曾提出「習得的無助」（learned helplessness）與「習得的樂觀」（learned optimism）等學說，意思是指，人會對於遭遇到的生活事件提出解釋，也可以選擇他要的思考方式。「你怎麼看問題，決定了你會從沮喪中解脫出來，還是讓沮喪更加嚴重，」塞利格曼說。

因此，不幸的事發生時，你可以說「我真倒楣，人在倒楣時，做什麼都沒用」，也可以說「厄運很快就會過去，生命中還有很多事比這件事重要」，決定權操之在你。

福禍相依，相信「有福」就找得到

轉念，可以讓你在工作上勇敢突破，也可以讓你在生命裡找到更好的出路。

現任立法委員、人稱「罕病天使」的楊玉欣，就是很好的例子。她因罹患「三好氏遠端肌肉病變」，全身肌肉持續性萎縮，醫生宣布她最終將會全身癱瘓，器官衰竭而亡。

楊玉欣無法自行站立、睡覺得仰賴另一半幫忙才能翻身，手指頭連彈鋼琴的力氣也沒有，鞋子必須買大3號，才塞得下她坐輪椅一整天，血液不流通導致水腫的雙腳。

聽起來很悲慘，但楊玉欣卻笑笑的說，她最擅長的事就是：「讓負面、不滿的情緒瞬間轉化掉，去想我還有這麼多事可以做，（當立法委員）機緣難得，很珍惜。」

楊玉欣對生命充滿熱誠，除了工作上的成就外，也與台灣大學哲學系教授孫效智擁有美滿婚姻。多年來，她已養成一個習慣：看向已經擁有的幸福，而不去訴說自己的苦難與不足。

「我相信福禍相依的道理，有個禍發生了，一定會有個福在那裡。若你相信一定有，你就會去奮鬥，就會找得到！」楊玉欣神情開朗地說：「你會找到災難背後的祝福是什麼。」