工作壓力大？出國度假只會更疲累

轉念一想！期待與擔心是焦慮與壓力來源，很多人光是煩惱就耗去許多能量，對事情發展毫無助益。建議調整工作心態──無所期待，為一切做好準備。

俗話說：「藝高人膽大」，也就是擁有多項能力的人，對未來比較不會感到害怕與不安，機會降臨也比較不會臨陣退縮。

別再為了小事而抓狂，上班族也可運用「說唱做寫」4字訣，幫助你擺脫焦慮情緒：

1. 向人說出焦慮與不安。

2. 用唱歌或大聲喊叫抒發心中不滿。

3. 做減壓操、運動、腹式呼吸來調解情緒。

4. 將心中的壓力與煩惱用筆寫下，同時藉此整理個人思緒，找出解套方法。

（2011-12 Cheers雜誌77期）