贏在好習慣！不到５分鐘，決定贏家與輸家的差別

舉水果為例，我們都知道香蕉、蘋果或橘子不僅有益健康，而且香甜好吃，堪稱適合隨身攜帶的小點心，但統計發現只有不到五成的人能達到每日建議攝取量。

好好思考一下，水果吃起來大概只花二分鐘，而且很好攜帶，多數人知道吃水果是有益健康的好習慣，但超過半數大眾無法為此撥出幾分鐘。

這個例子不在於說明水果的神奇益處，而是想指出我們都知道如何讓生活變得更好，卻往往沒有付諸實行。

你可以把吃水果跟其他小習慣一起付諸實行。我相信你現在就有辦法輕鬆想到許多改善生活的好方法，各自大概花不到五分鐘即可完成。

那麼問題出在哪裡呢？問題在於你也許認為沒時間統統完成。

而解決之道就是堆疊習慣。

你大概體會過，要把許多新習慣一次加進日常生活並非易事。然而，建立一套新慣例其實相當容易。堆疊習慣的重點在於做出一系列小改變（例如吃水果），建立日常慣例，這樣就可以每天實行。

堆疊習慣不會帶來壓力，也不會要求一次做出大幅改變，所以簡單可行。你的目標只是花十五到三十分鐘完成一套日常慣例，其中包括一系列行動（或小改變），你只需列出清單每日完成即可。這就是堆疊習慣的精神。

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