創造有意義人生的「微行動」：早晚各花7分鐘，去做你真正渴望的事吧！

「時間管理不是要你做更多的事；相反的，時間管理是要你做生命中最有意義的事，」路易斯表示。

7分鐘的時間管理工具，隱隱透著一股新世紀靈魂探索的氛圍。

哲學性的思辨背後，其實有著科學的理論根據。路易斯在書中提出「神經可塑性」的概念：人類大腦中有1,000億個神經元，是史上最強的資訊處理器，每一秒鐘處理的資訊高達數百萬件；因為你的經驗、思想、行動與重複行為之故，大腦有能力創造全新的神經連結，因此大腦具備可塑性或可以改變，就像是一開始碧草如茵的草地，在牛群不斷踩踏通過後，會出現一條原先並不存在的光禿禿的牛徑。以白話來說，這就是習慣的養成。

例如我們第一次開車會戰戰兢兢，但每開一次車，就會強化腦中的神經連結，到了一定程度後，開車變成如此稀鬆平常的事：一早坐上車，打開收音機，在還沒注意到之前，已經將車子停進辦公室停車場了。

以「篩選器」開創出習慣牛徑

因為重複行為可以走出牛徑，因此每天做出的選擇很重要。路易斯表示，人們的身體有1,100萬到4,000萬個資訊接收點，每一秒鐘都不斷透過五感接收各種訊息，我們不能選擇什麼訊息會進入感官，但我們可以利用大腦的篩選機制，有意識地選擇想要的訊息，過濾不要的東西。這個過濾機制會在大腦中形塑出習慣的牛徑。

但是，大腦根據什麼標準來篩選？就像網路搜尋必須設定關鍵字，大腦篩選器的關鍵字，就是你所服膺的價值觀、你想追求的夢想、你想完成的目標，也就是你的優先要務，構成大腦的篩選器。

假如你渴望的是家庭，大腦在篩選時，會把「加班」過濾掉，留下「花更多時間跟家人相處」的選項。或是把減重設為目標時，大腦就會過濾掉「躺在沙發上看電視」，留下「每天運動一小時」的選項。

「透過利用生命目的與優先事項而創造出的『篩選器』，才能打造出我們想要的生命，」路易斯說。

因此，7分鐘方案要做的第一件事，是思考清楚對生命的企求。