運動、早起、下班後學英文，都是我想做的事，為何做起來那麼辛苦？
作者／漢斯葛奧格．威爾曼 | 商周出版 | 2016-11-05
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人人都能有堅強的意志，不必辛勞、費勁與痛苦！選擇快樂目標，找到隱藏動機，提高熟練度，活化右腦，提供獎勵，讓你的行為自己動起來，更輕鬆地克服自我、更長久地堅持下去！
圖片來源：stocksnap.io
要知道，能量和油箱裡的汽油一樣，都是有限的。例如你打算週一晚上去做運動。如果你同時興起好幾種念頭，像是去看場電影、喝杯啤酒、準備一下週二的報告或是待在家裡讀本書等，最後很可能你就只會坐在沙發上看電視！這種情況稱為「替代性動作」。
在此情況下，人們既不去做自己原本打算做的事，也不去做另外想到要做的事，而是索性去做與這些完全無關的事。
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