沮喪時，不要利用睡覺逃避現實

雖說目前仍未釐清其生理機制，但可以確定的是，不只睡眠不足有礙健康，睡太多也會危害心理狀態。誠心建議各位戒掉「睡太多」的習慣，不要長時間睡眠，維持規律的睡眠時間才是上策。

基本上要盡量避免睡回籠覺。對大多數人來說，每天睡六到七小時即足夠。若不小心起太早，想睡回籠覺，此時不要再沾床，開始做自己的事為佳。

相信不少人會說「假日就讓我多睡一會兒吧！」當然，我也並非不近人情，假日可以睡晚一點，但盡量不要比平日多睡兩個小時以上。

儘管醫界尚未釐清「睡太多」、「以睡覺逃避現實」引發憂鬱症狀的生理機制，但主因應與打亂生理時鐘脫不了關係。因此，維持規律的生理時鐘才能維護心理健康。

西多醫生小叮嚀：「賭氣睡覺」無法消除沮喪感

●睡太多反而使情緒低落。

●遇到討厭的事情也不能利用睡覺逃避現實。

●假日只能多睡兩小時。

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