給討厭自己的你：學會馴服內心的不安和寂寞

「我這樣子行嗎？」

神經質、太害羞、膽小、過度謹慎。

比起外在，或許很多人更介意「面對內心時，所產生的不安和寂寞」。

「身為人的我是不是太失敗了？」

「再這樣下去，我就沒救了。」

我本人不僅相當神經質，個性害羞又膽小，容易對這類型的不安和寂寞太過敏感，就連到了現在，我也經常為此疲累不堪。從前我老是不知道該拿自己的這一點如何是好。

一直到了最近，我總算學會了如何馴服這種「面對內心時所產生的不安和寂寞」。

我所嘗試的第一個有效方法是：不要對自己生氣。

從前的我很在意小細節，往往一點小事就能讓我放在心上，然而察覺自己有這種毛病後，我對自己很生氣，導致心情變得更加煩躁。

「為什麼你就這麼神經質呢！你的心胸不能再寬大一點嗎？」

我甚至會像這樣斥責自己。結果，個性神經質又膽小的我變得更加戰戰兢兢，更加神經質與膽小，陷入了惡性循環。

直到有一天，我決定去愛我心中的那個膽小鬼。

「沒關係，你就保持這樣吧。你的確神經質、害羞、又膽小，但這又不算什麼異常的毛病，也不是什麼非改不可的缺點。」

就像在處理人際關係的時候，有許多情況，只要你不生對方的氣，接受對方，原諒對方，珍愛對方，狀況立刻就能得到緩解。

但消氣也需要契機，這時我所嘗試的作法是：尋找自己內在性格的「優點」。

就拿神經質這一點來說，如果從正向的角面看，也代表那個人注意力很敏銳，也可以說他是敏感、感受力強。就和有些人嗅覺特別敏銳、視力特別好，是同樣的情況。

無論是在公事上，或是私人生活中，敏感有助於提升想像力和觀察力，由此可以催生出對他人的關懷。雖然人太敏感的確有壞處，但敏感同時也是一個非常好的優點。這個發現使我釋懷了許多。

儘管如此，過分敏感確實會讓自己以及身邊的人都勞累不堪。

舉例來說，據說狗的嗅覺能力是人類的一億倍。那雖然是狗的強項，但如果我的嗅覺也達狗兒的水準，搭客滿電車的時候可就頭疼了。

身上有菸味的人，種類五花八門的女性香水，男性整髮劑的味道。早餐食物的味道，汗水的味道，皮包的味道，電車裡不流通的空氣。光是想像我就鼻子發癢。