給討厭自己的你：學會馴服內心的不安和寂寞

同樣的道理，如果把過度敏感的自己毫不掩飾地表現出來，與各種事物過度接觸，我想感應器也是會損毀的。
在這裡簡單為大家介紹一下，有此困擾的我所嘗試的想像練習法：

你的頭部是由許多零件組成的。

每一件都是精密的裝置，複雜地組裝了許多螺絲和彈簧，就像是瑞士製造的老鐘表內部，每個零件都忠實無休地運作著。

這機械是以鑷子組裝了上千件零件做成的，因此就連別人無心的一句話、其他人沒注意到的小細節，都能迅速反應，靈敏度極高。當你在工作時，或是當你在關心自己重要的人的時候，你頭部的精密儀器都大大派上用場。因為它能察覺危機的訊號，迅速地響起警報。

然而在持續使用的過程中，這部儀器的溫度也會漸漸升高，變得愈來愈燙。

由於這個裝置是精巧的機械，你得時不時讓它休息，以防損壞。

首先，請你用拇指指腹和食指掐住儀器上最大的一根螺絲，試著轉開吧。一開始螺絲或許有些緊，但在你慢慢使力的過程中，螺絲也會愈來愈容易轉動。

完成這個動作後，精密儀器有部分的功能便進入休眠。

深呼吸一下吧。順便，讓身體也放鬆一下。這時候，其他人的目光不再像平時那麼令你在意。你的感覺就像隔著一層毛玻璃和其他人對視，雖然看得見對方的臉，但是只知道對方在微笑。另一頭的人也和你一樣，沒有人凝神盯著你看。於是，你變得輕鬆一點。

接下來，將小型的螺絲起子抵在第二大的螺絲上，試著輕輕轉動吧。螺絲輕輕鬆鬆地就轉開了。完成這個動作後，精密儀器又有一部分的功能進入休眠。

此時傳進耳裡的人聲比平常模糊許多，就像人潛入了水中，傳進耳裡的聲音變得模糊不清。雖然你還聽得見，但只聽得到笑聲，對方也聽得見你的聲音。

但是因為你整個人很放鬆，沒有特別的話想說，於是你只是隨興地「噢」地出聲喊一下。於是，你又變得輕鬆一點。

偶爾在獨處的時候做這種想像練習，與人見面時則可以採取更簡略一點的作法─念誦咒語：「鬆開腦袋的一、兩根螺絲釘。」偶爾恍一下神，也就是「耍一點小笨」。這個作法對我很有效。