哈佛大學推薦：２０個讓人快樂的習慣

1. 要學會感恩

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。

當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，去思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

2. 明智地選擇自己的朋友

根據哈佛研究，影響個人幸福最重要的外部因素是「人際關係」。

所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

3. 培養同情心

當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些衝突，多一點快樂。

4. 不斷學習

學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候，就不大去想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。

5. 學會解決問題

開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然後變得很消沉。他們會直接面對挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。

透過「變成一個解決問題的人」，你會建立自己的自信心、決心和勇於面對挑戰的能力。

6. 做你想做的事情

既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事，對我們的整體幸福感就有很大的影響。

如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。

7. 活在當下

你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。

8. 要經常笑

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究顯示簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。

不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。

9. 學會原諒

憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。

最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。

10. 要經常說謝謝

對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。