哈佛大學推薦：２０個讓人快樂的習慣

11. 學會深交

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強這種關係紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。

12. 守承諾

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。

13. 冥想

透過冥想訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，在結構上和自我意識，同情心和反省，並比一般人開心的程度更高。

14. 關注你在做的事情

當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態，你就不大會關心別人對你怎麼看，不大會被不大重要的事情干擾。結果呢？更幸福，當然啦！

15. 要樂觀

對於開心的人來說，玻璃瓶都一直是半滿的。

每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於想像最壞的想法，那就自我轉換這種情況。告訴自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。

樂觀肯定能驅動成功和幸福感。

16. 無條件的愛

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。

無條件的愛一個人，並不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛，意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。

17. 不要放棄

沒有完成的方案和不斷的失敗，不可避免地會削弱你的自尊。

如果你決定做某事，做完它，在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的永存的，只有當你放棄的時候，你才會被打敗。

18. 做最好的自己，然後放手

每個人都有局限性，而且有時候儘管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。

當你盡了全力，你就沒有遺憾。

19. 好好照顧自己

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。

確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。

20. 學會給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛研究，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷一些獎勵時，大腦所受的刺激。