史丹佛大學心理學講義：２０１８人生順利的４個法則

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做得到的新年目標設定

在新的一年開始時，很多人會設定個人或工作上的目標吧？但就算這樣，大多數的人仍會馬上放棄目標、設定錯誤的目標，或訂定達成目標的策略卻照樣迎來失敗。

到底該如何盡可能活用設定新年目標這種「本能」（強烈的意念）？

設定理想的「新年目標」的4個重點

我思考了很久。而我從接下來所述的4個重點，學到如何讓設定新年抱負的過程更有意義及效果。

1.思考新的一年「你想如何成長」

設定目標時，不論是工作上或是個人的目標，都很容易誤設在升遷或具體業績這種「達成某種成果」上。但這些成果並不是單靠自己可以控制的事，所以如果太過聚焦在這件事（提出成果）上，會顯得太過偏離「主題」。

我們應該思考此成果隨後帶來的變化或成長，對於自己本身來說有什麼意義，而不是「達成了什麼」。

請試著問問自己「想要成為誰」或「想要成為什麼樣的自己」。如果有特定結果不斷在腦海中浮現，就應該問問自己「透過什麼過程才能達成？」「什麼樣的選擇是必要的？」「應該強化自己的哪一部分？」

2.「做什麼」之前，先想好「為什麼」

一個「好目標」一定伴隨「行動」。也就是說，為了接近目標，必定會有所行動。只是，這個行動發生前，你本身應該徹底理解為什麼要這樣做，以及這樣做有什麼意義。

首先請從大範圍的「為什麼」開始思考，這是一個輕鬆且有用的「練習」。為什麼會發生這個變化？為什麼想要達成那個目標？反覆詢問自己「為什麼我想要那樣做？」

例如，問題最初的答案是「想要換工作」的話，接著就問自己「為什麼想要換工作？」之後如果答案是「因為覺得比起待在原職位，換到別的職場更有晉升機會」的話，那可試著問自己「為什麼想要升遷？」

如此這般反覆幾次自問自答後，大多數人都能開始感受到內心深處真正追求的那個「為什麼」。例如：希望能更勇敢地貢獻、人生意義的探索、向未知挑戰的能力、想變得更自由、想要更安定的生活等。