史丹佛大學心理學講義：２０１８人生順利的４個法則

過去幾年的工作中，我回顧了最有意義、最能提升我工作滿足感的，就是達成這樣的目標。我發現對我來說，指導人們（藉由對話讓人們進行自我察覺以及建議他人，促使對方自發性的成長），是最好的「報酬」。我也發現大約五年前，我將「為了指導他人，得增進自己的實力」設為新年目標這件事，也成了今年目標設定的原因之一。

對我來說最深層的「原因」是「我因幫助相信自己的他人，而感到心情愉悅」。這種思維，超越往常教導學生的傳統指導方式，擴展到擔任幫助一個組織或專案發展的責任。

達成這個目標的「行動」是，我決定在演講或接受訪問時提及自己覺得有好感的團體，自然而然地讓這個團體受到注目。我認為這是我能做到的「微小行動」，每次實行時，我都樂在其中。

這樣的「微小行動」，就能成為找尋遠大目標的幫助。舉例來說，我在訪問或演講中提及對某個團體的想法後，結果那個團體發來了希望我積極參與他們活動的邀請。我也實際擔任導師角色，對他們的業務相關內容提出建議。

我現在雖然還沒設定新一年工作上的大目標，但光是思考過程就讓我很期待。因為只要相信「找到正確的『原因』，並至少實行一個微小『行動』，就能保持有意義的成長」，準沒錯。

小結：

1.思考新的一年「你想如何成長」

●不應思考成果，而是思考透過什麼過程達成。

●不應思考成果，而是思考該強化自己哪一個部分。

2.不是聚焦在想要達成的「行動」，而是「原因」

●如果將升遷當目標，就問自己「為什麼想升遷？」。

3.設定具體行動目標

●剛開始踏出太大步會容易疲憊。藉由微小的步伐當開端，就有跨成大步的可能。

4.接受周遭援助

●達成目標不須僅依靠一人進行。將目標分享給珍重自己的人，就能從中得到幫助和激勵。

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