從練習每天走路一萬步習慣開始帶來的小改變
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這個禮拜一下午一點，行程是要去接受「Openbook 閱讀誌」的採訪。我工作地點到採訪地點，搭捷運大概 40 分鐘，快步走路大概 60 分鐘，於是我決定「走路過去」。
從行天宮捷運站附近出發，走了一大段復興北路，再走一大段敦化南路，然後在敦化誠品附近轉進安和路，是一段有著許多濃密行道樹蔭的路程，搭著冬日午間的陽光，冷空氣中走著有點微熱。
但到了採訪現場，卻沒有平日午後昏沈沈的感覺，反而精神百倍。下午連續四個小時的採訪，也思緒很敏捷地回答了所有問題。
這其實是我最近一個月開始的一個新習慣：「每天走路一萬步的練習」。
一開始我設定成中午休息時間要走一萬步，但後來發現午間休息時間再怎麼走都很難走到這麼多步數（我是上班族），於是改成每天午間走一個小時，大概可以走到6000 ～7000步，然後加入我上下班走的路，也就大概累計到 10000 步，但沒走到也沒關係，最重要的是「在上班午間出去走一定程度的路」。
（我是用iPhone 內建的健康 App計步，我不求精準，數字只是一種計量記錄而已）
為什麼我想要開始這個「工作日午間外出走路」的習慣呢？
因為我觀察到自己每日午後工作有兩個問題，第一個問題是下午容易昏昏沈沈，即使有趴在辦公桌午睡過也一樣。
第二個問題是午間在辦公室休息時，注意力有點難聚焦，很容易上網逛，或是不小心又開始工作，結果沒有趁著休息好好的給自己充電。
然後我也有一個期待。許多作家與思想家，都有散步的習慣，會利用散步來思考問題。那麼如果我也來試試看這個習慣，是不是也能在走路時讓自己激發更多的想法呢？
不如就自己來驗證看看。
我想到自己在「莫法特休息法」這篇文章說過，
有時候「休息」需要的不一定是身體的休息，而是大腦的情境切換。那麼，會不會「走路」可以當作一個我工作上更適合的休息與切換呢？
我不確定，所以決定試試看。
結果，效果比我預想的還要好。
我把「午睡」和「午間上網」換成「走路」後，下午工作反而變得更有精神，更能進行一些需要集中注意力的事。