撐過去、重新開始、正向思考？５個無法消滅焦慮的NG做法

雖然紓解焦慮的方法相當多，但如果沒有找到導致焦慮的原因，只是治標不治本。楊聰財強調，一旦發現心情受到影響，身體功能也出現障礙，就該果斷尋求專業人士，例如身心科醫師或是心理諮商師的協助，藉由懇談或儀器檢測，找出引發焦慮的根源，並且採取對應之道。

STEP 3：聆聽、擁抱、分享

以「脆弱的力量」（The Power of Vulnerability）演說受到廣大網友歡迎的美國心理學者布芮妮．布朗（Brene Brown）指出，感到自卑、焦慮的人往往覺得自己沒資格屬於任何群體，打著一場孤獨的心理戰，但事實上並非如此，「其實人與人之間的相似點相當多……當我們鼓起勇氣分享，發揮包容心去聆聽別人的故事，自卑也將無所遁形。」

聆聽他人的故事，對於成就焦慮者的另一個益處在於，了解成功的多元可能性。不需要服膺於社會主流價值灌輸的成功樣板，或既定的線性成功路線，而是從不同的、甚至非典型的成功故事中，發覺自己的能力，賦予挑戰現況的勇氣。

暢銷作家艾倫．狄波頓（Alain de Botton），在《我愛身分地位》書中就直指，要解決成就焦慮，應「先從認知上著手，也就是了解我們可以從不同的群體身上獲得肯定。而且，我們可以自由地主動選擇聽信哪些人的評價。」

總之，與其說是「對抗」、「消除」，倒不如說是與焦慮和平共處，以焦慮為師。丹麥哲學家索倫．奧貝．齊克果（Soren Aabye Kierkegaard）曾說：「冒險造成焦慮，不冒險卻失去自己」，面臨充滿不確定性的未來，焦慮是生心理的正常反應，只要願意聆聽它發出的訊號、擁抱它而非逃避，焦慮所帶來的效應，何嘗不是為之後的成功鋪路？

5個無法消滅焦慮的NG做法

1. 不理它

焦慮當頭，有些人傾向忽視它，轉頭投向讓自己沉迷的計畫或事物懷抱，例如旅行或是購物。但事實上，焦慮的來源依舊存在，而且生活還因此付出更多代價或變得更混亂。

2. 撐過去

許皓宜分析，焦慮的人為了保護自己，常常告訴自己過得還不錯，再撐一下就過去了，未來會更加美好；但沒意識到其實已經過度緊繃，「撐下去」只會帶來反效果。這時最該做的不是「努力」，而是「暫停」。