拒絕「過勞腦」：若沒讓大腦真正放鬆，你永遠擺脫不了「怎麼休息都還是累」的命運

心理醫師久賀谷亮在《最高休息法》一書中，則明確指出腦部疲勞和肉體疲勞具根本性的差異。

縱使躺在床上、泡溫泉，看起來是讓「身體」休息了，但大腦疲勞還是在不知不覺中持續累積。從另一面來說，所謂的疲勞感本身就是種腦部現象，亦即腦部的疲勞會優先於肉體上的疲勞，將「好累」的感覺帶進心裡。

若沒有讓大腦真正休息到，自然擺脫不了「怎麼休息都還是累」的迴圈。

造成大腦「使用過度」的原因很多，在平均工時排名全球前段班的台灣，超時工作、睡眠不足、情緒高壓，都可能影響腦部效率。但除了上述外顯因素，還有兩個隱形殺手，存在現代人生活周遭卻不易察覺。

精力殺手1：資訊超載

即時訊息傳不停，沒有下班時間

「資訊超載」（Information overload）這個概念可以追溯到1960年代，意指當資訊量超過決策者所能負荷，決策品質將隨之下降。當網際網路普及，這一點尤其引起廣泛重視。因為寄發電子郵件的成本遠低於實體郵件，一般人每天可能收到上百封信。光是「清空垃圾郵件」，就足以耗費大量心神。

過去幾年，資訊超載現象愈演愈烈。過濾垃圾郵件的技術也許進步了，但行動網路與智慧型手機這兩項偉大發明，等於給了人們一間「24小時行動辦公室」，開始終日與資訊為伍的日子。只要在任何有網路連線的地方，都能立刻接收電子郵件或即時訊息。當隨時收發資訊成為理所當然，許多人也自然而然期待對方即時回應或處理。「上班與下班」、「On與Off」之間，再也沒有分界線。

資訊過載的現象，體現在科技產品的進化速度上，且至今還在向上攀升。以全球市占率最高的智慧型手機iPhone為例，2017年發表的iPhone X，記憶體容量與儲存空間，分別是iPhone 3G（2008年上市）的24倍與16倍。

工具可以藉由技術突破，讓功能以倍速提升，但人腦的「心智能力」卻未必能跟著「升級」。每分每秒都在超頻運作的結果，出現「過熱」，連在睡眠中也「冷卻」不下來的現象，自然也不奇怪。

精力殺手2：注意力當機

用網路「成癮」，為小事耗盡腦力