高效人士的７個手機習慣
圖片來源：stocksnap.io
#和手機分手的智慧
#從此不再讓手機蠶食你的腦神經
#不一定會得到回應
#反而令人上癮
#30天作戰計畫
1. 我健康地使用手機
我們針對日常作法所做的改變（例如不把手機帶進臥室），許多都有可能成為習慣，但由於尚未成為自動自發的行為，很可能一下子又回到原本的作法。
為了養成真正的習慣，我們必須讓新行為成為第二天性，不需要思考就自動去做。最好的方法，就是事先決定碰到特定情境要如何處理。一旦碰到，不必多想就能遵守健康的新習慣。
舉例來說：
● 你把手機放在哪裡充電？
● 晚上幾點把手機收起來？
● 早上什麼時候第一次看手機？（某個時間或某個情境，如「進辦公室後才看手機」。週間與週末的答案可以不同。）
● 工作時，手機擺在哪裡？
● 在家時，手機擺在哪裡？
● 吃飯時，手機擺在哪裡？
● 你去哪些地方會帶手機？
● 你用手機做哪些事？（例如找路等實用目的、打電話與寄簡訊等社交目的、聽播客等教育與娛樂目的。）
● 你決定在什麼情況下不用手機？搭電梯？排隊？感到無聊或無話可說時？
● 哪些app是豐富或簡化生活的工具？
● 你自知哪些app很危險／最可能一用就停不下來？這一題的答案可能特別實用，縮小需要擔心的範圍。如果你知道手機上有特別容易偷走注意力的三個app，使用時就能提高警覺。在手機上做其他事時則不必太擔心（也可以乾脆刪掉那三個app。我只是小小提個建議）。
● 你因為上一題的答案封鎖了哪些app／網站？何時封鎖？
2. 我是個有禮貌的人，我知道何時該展現禮貌
你處於以下情境時，把手機放在哪裡？你如何與手機互動？
● 和別人相處時？
● 看電影或電視節目時？
● 吃飯時？
● 開車時？
● 上課、聽演講、開會時？
此外，也可以想一想你和別人在一起時，你希望其他人如何與他們的手機互動，以及你要如何要求他們那麼做。
3. 我讓自己暫停一下
這句話有兩層意思。首先，每當不小心又回到舊習慣，一定要把自己暫停。每個人都會有不小心故態復萌的時候，與其浪費時間自責，不如快點回歸正軌。