你不能忽視的心理健康：５個方法教你提升「心理免疫力」

4. 練習冥想

學習讓自己放寬心，每天找一段時間，靜靜坐著，任由自己的思緒飄動，而不讓自己的心情所受影響，這是一段自己不要想著任何事情的時間，你的心靈是屬於自己的，不受外界干擾。一天一次，經研究證實，能有效對抗憂鬱情緒。

5. 幫助他人

憂鬱時往往是自己身陷情緒之中，看到需要幫助的人，了解自己擁有給予的力量，擁有改變他人生命的力量，能讓自己的心靈勇敢起來！

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