心理盤點清單：連巴菲特、歐巴馬都肯定的方法，向沒那麼重要的事說再見！

結果巴菲特回說，「不，你錯了，麥可。沒有圈起來的目標就成了『絕對要避開』的工作項目。除非你完成最重要的五大目標，否則你不能分心去想其他目標。」

美國前總統歐巴馬在接受專訪時表示，「你會發現我只穿灰色或藍色西裝，就是為了減少決策。」臉書創辦人馬克‧祖克柏總是穿著灰色運動衫，蘋果創辦人史帝夫‧賈伯斯每次現身都是黑色高領上衣搭配牛仔褲。他們都意識到，思考各項選擇是極為費神的事，因此盡可能減少生活中的決策。

你要做的決策愈多，就愈難做出好決策。

這是為什麼你比較可能會吃到不健康的晚餐，比較不容易吃到不健康的早餐，因為在早上你的心理能量仍夠用。

如果不多加注意，決策疲勞會導致決策趨避，特別是在面臨重大人生決策時，我們總會拖到最後一刻才做決定。我要讀哪一所大學？我想和這個人結婚嗎？我應該接受那份新工作嗎？通常你會先做其他決定，避開最重要的決定，直到最後不得不做出這個重大決定，但這時候你已經沒有多餘的專注力。這也難怪我們常常感到壓力、焦慮和崩潰。於是我們藉由其他事物分散注意力，減少情緒負擔。喝酒、吃美食、旅遊、追劇。

減少決策數量，才能專注於真正重要的事。

心理盤點清單

消除決策疲勞的第一步，就是減輕必須承擔的決策數量，方法是與這些決策保持距離。

在你做出決定並採取行動之前，每項決策都只是一個想法而已。抓住想法就如同想要徒手抓魚一樣：他們會輕易地溜走，然後在你混亂不清的心智深處消失於無形。把想法寫下來，有助於掌握這些想法，並且冷靜檢視這些想法。建立心理盤點清單，找出所有會分散我們注意力的決策。這是重新掌控生活的第一步。

首先，拿出之前準備好的一張紙。將紙分成三個欄位。在第一欄，列出所有你現在正在做的事情。在第二欄，列出你應該要做的事情。在最後一欄，列出你想要做的事情。每一件事的描述盡量簡短，像是清單的形式。如果某項任務引發其他多個任務，就如實寫下來。

思緒歸位，就能看清優先順序，設定可行目標，不斷往前進步。更多精采內容詳見《子彈思考整理術》