機會是留給「還沒」準備好的人？IG創辦人用「５分鐘法則」顛覆思考習慣

很多人說自己忙，找不出時間運動，但每個人都有24小時，如何善用才是重點。我有同事選擇在午休時上健身房運動，而你也可以利用零碎時間游泳、紓壓，或單純只是飯後在路上散步，都能達到運動的效果。

如果是經常在各地洽公的商旅人士，則可以利用導覽軟體，找出住宿附近最佳的戶外公園或跑步路徑。例如戶外運動網站Hike & Cycle 在2018年比較了28款App後，推薦Maps 3D Pro是最佳的導覽工具。它適用單車、雪板或健行等運動，不僅能用GPS規畫紀錄路徑，而且還能離線使用。

運動也是暫時擺脫忙碌，放鬆自己的好方法。如果一直處於繁忙狀況，則很難發現機會就在身旁。趁運動時放空雜念，專注當下，經常就會突發奇想，冒出好點子。

2014年史丹佛大學的研究就指出散步不但能集中思維，想出問題的答案，還能擴大思維，激發無限創意。而荷蘭萊頓大學的研究也指出每週運動3至4次，對我們集中思維，解決問題很有幫助。

5. 適度的嫉妒是好事

從小，我們的道德教育就教導我們要心胸寬大，可以羨慕，但不要嫉妒。所以只要有一絲嫉妒心浮現，我們總想盡力掩飾。

羨慕與嫉妒其實是一體兩面，彼此交替出現，都能成為我們追求理想的方向與動力，但嫉妒帶有負面情緒，會讓人更想擺脫困境。因此只要經過適當控制，嫉妒的力量就能轉為更積極的作為。

首先，找出嫉妒的原因，是別人擁有你所想得到的（例如升遷），還是對方威脅到你所擁有的（例如你的職位）。然後，集中力量在你最在意的領域上，提升這方面的績效。

同時，要不斷提醒自己也有很多強項及成功之處，除了能肯定自己外，也能減少對別人的憎恨。

嫉妒的對象通常是周遭的朋友，例如2012年倫敦奧運女子體操比賽，當時世界排名第一的體操選手Jordyn Weinbor和她的好朋友Aly Raisman都是美國隊成員。

Weinbor本來對個人全能項目志在必得，但卻在準決賽時成績被Raisman超越而無緣晉級，當時Weinbor的挫折神情及想要擺脫的嫉妒溢於顏表。而她最後也重新振作，將嫉妒化為力量，轉為支持她的隊友，協助美國隊成功贏得了團隊項目的金牌，也獲得了更多掌聲。