工作效率差？沒精神？跟你吃進的食物有關

尤其牛丼、拉麵、烏龍麵、蕎麥麵、義大利麵、咖哩飯、握壽司等也一樣，舉凡沒有配菜或小菜的單品，幾乎都被飯或麵等醣分佔滿了。

2.調味麵包是會折壽的食物：

調味麵包各個都會讓血糖驟升，無一例外。其中又以菠羅麵包最為強烈。而且查看便利商店所賣的調味麵包成分就會發現，不僅用了具致癌性的酵母活化劑、會促進動脈硬化的人造奶油，甚至還加了防腐劑。

3.碳水化合物要和「油脂」一起吃：

麵包搭配油脂的吃法，比較不會讓血糖升高。尤其特級初榨橄欖油的效果更是特別好。這樣的效果不僅限於麵包，也適用於所有的醣分食物。

晚餐

1.睡前四小時要吃完晚餐：

身體消化、吸收需花費四小時時間，吃飽了馬上睡，就會引發消化不良，出現隔天早上感到胃部沉重的不適症狀。再加上吃完不動，葡萄糖便會被累積、儲存起來，進而導致肥胖。

2.酒並沒有對身體不好：

葡萄酒與蒸餾酒都能降低血糖，喝酒比較能避免血糖升高，比較不會發胖。建議大家喝酒時要同時補充水分。畢竟只要有補充水分，血液中的酒精濃度便會降低，而且還會想跑廁所，於是酒精便更快被排出體外。

3.請立刻戒掉睡前吃甜食的習慣：

半夜低血糖發作正是身體不適的原因，半夜低血糖發作的現象也常見於年輕女性，多半都是由睡前吃太多醣類食物所引起。