你是否只煩惱自己缺少什麼，卻不在乎擁有什麼？如果匆匆度日，就很難心懷感激

「感恩和活在當下有很重要的關係，會讓你覺得很多事都辦得到，」史考特說，「這需要專注與品味。感激可以改變我們的時間觀，讓時間慢下來。讓我們小鼻子小眼睛的煩躁感慢慢淡化，或至少消失一會兒。」

重點是，我們如果匆匆度日，就很難心懷感激，因為我們一直想著等一下要做什麼，其實這就是我以前過日子的方式。

我們要很清楚眼前的一切，要停下來嗅嗅花香，聞聞消化餅、泥土、皮革的味道。

今天我和艾德品嚐咖啡時，試著練習心理學家所稱的「品味冥想」。我讓咖啡在舌間停留20秒，這聽起來好像沒有很久，但我不想讓艾德在旁邊空等（只要你每秒都認真，20秒其實威力強大。質重於量，對吧？）。

我專注體會這杯飲料的黏性、酸度、苦澀……是杏桃味嗎？我還是分不太出來，但我開始有點頭緒了。