樂觀沒那麼簡單！成熟的正面思考，需要有這４個步驟

長途跋涉時，我們需要帶著食物和其他的裝備上路。同樣的，在人生的旅途上，我們需要帶著心理裝備，例如慈悲與勇氣。但是，我們要如何把這些心理裝備放進我們的神經「背包」裡呢？

成長曲線

我們經由學習來裝載我們的配備。「學習」是一個廣泛的術語，絕對不只是背誦九九乘法表而已。任何情緒、眼界或是行為的持久改變，都需要經過學習。

我們從童年開始，就學習良好的習慣、品格優勢以及如何與他人互動的技巧。療癒、康復以及發展，也是學習的形式。我們身上的特質，大約有三分之一是天生就存在我們的DNA當中的，而其他的三分之二，則是透過學習而獲得。

這實在是一個很棒的消息，因為這我們對於自己將會成為什麼樣的人，以及學著成為什麼樣的人，有很大的影響力；譬如說，假設你想要更冷靜、更聰明、更快樂還有更有復原韌性，你都可以透過學習來達成。

我從小就讀了很多漫畫書，我認為內在優勢就像是超能力一樣；而學習是所有超能力裡面最強大的，超越任何其他的超能力。

如果你想讓生命裡的成長曲線陡升，那麼學會學習的技巧，是值得你去做的事。

學習是怎麼發生的？

任何類型的學習都涉及神經結構或是功能的改變。這些變化分為兩個階段發生，我稱之為「啟動」（activation）和「安裝」（installation）。

在第一個階段，也就是「啟動」階段，首先會出現一種體驗，例如感覺自己受到喜愛。所有的體驗──包括所有的想法、感覺、白日夢、憂慮以及其他任何通過意識傳遞的東西，都是基於潛在的神經傳導過程而產生的。因此，特定的經歷其實是心理／神經活動的特定狀態。

接著在第二階段，也就是「安裝」階段，這種經驗會逐漸牢牢地被存放在大腦的長期儲存區。隨著時間的推移，短暫的狀態將會成為持久的特徵（traits）。（對於「特徵」一詞，我採用的是廣泛的定義。）

根據唐諾‧海伯（Donald Hebb）的研究，在大腦科學中有一種說法：「一起發射的神經元會連結在一起。」它們愈常一起發射，就會連結得愈緊密。