別再說「對不起」，改說「謝謝」吧！──正向言語的力量

相同的，你也必須跟自己這樣對話。我在上課時，經常會問學生：「這世界上，最常説你不行、最會打擊你的人是誰？」答案不是父母、老師、老闆、主管⋯⋯沒有一次例外，他們都異口同聲說：

「自己！」

沒錯，給你最多負能量的，不是別人，而是自己。

美國心理學家瑞克韓森博士在他最新的著作「力挺自己的12個練習」裡，運用腦科學與正向心理學，想要改變大家的腦內負向思維，建立逆境挫折都打不倒的內在力量，其中第1個練習就是「對自己慈悲」，因為──「我們都忘了疼惜自己的傷口。」

事實上不止如此，我們不僅輕忽自己受傷的感覺，甚至習慣用負向言語在自己的傷口上撒盬巴。

想想看，當朋友遇到挫折，來跟我們訴苦時，我們都給對方安慰與打氣；可是遇到自己失敗時，卻在心裡狠狠責怪自己：「不就早知道自己不行，不是嗎？」「又再丟一次臉，這次真的完了！」所以我們對自己，比對別人少了一份慈悲心。韓森博士說：

「我們應該像對待別人一樣，對待自己。」

自我慈悲會讓一個人更富有靱性，也更有能力回彈。要怎麼做？那就是減少自我批評、增加自我價值。

所以不論對自己或對別人，養成正向思考、說正能量的話，很重要！坊間有很多這類的書，不妨參考，產生自覺，多加練習。舉一個隨手可做的簡單例子，像我現在已經不太説「對不起」，而是改說「謝謝」。

想想看，周圍是不是有這樣的人，不管任何事，動不動就說「對不起」？你是不是很不解，他們怎麼了？這種人有一個共同點：自我評價低。我年輕的時候，也是這樣的。

直到有一次，我的老闆是第二代，在國外居住20年，火大了，衝著我直言：「你怎麼有那麼多對不起？你到底在對不起什麼？」

我才轟地猛然醒過來，發現自己竟然有這個口頭襌，於是找書來看，知道要改過來並不難，當「對不起」又要衝口而出時，就改口說「謝謝」。

可是明明做錯了，不説「對不起」，是不是很不禮貌？一點都不會，反而效果更好！

比方說遲到了，說「對不起，我遲到了，讓你久等」，對方聯想到的是我犯下的錯誤，害得他浪費時間、心情緊張。