心理素質強健的人，不做這１３件事

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 想擁有強健的心理素質，就得找出時間獨處、跳脫忙碌的日常生活，仔細反思並將焦點放在成長之上。
2. 心理素質強健的人會承擔出錯的責任，並仔細思考如何避免同樣的錯誤發生。
3. 人生本來就不公平，關鍵在於全力投入、接受批評、承認自己的缺陷，也不要不停地埋怨。

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墨林（Amy Morin）在《心理堅強者不做的13件事》寫道，想發展強健的心理素質，就得學習控制你的思考、行為和情緒。

墨林亦指出，心理素質強健的人，不會做這13件事：

1.他們不會浪費時間自艾自憐

墨林寫道，自艾自憐不但浪費時間、創造負面情緒，還會傷害你的人際關係；關鍵在於肯定世界上的好事，並感激自己所擁有的事物，將自憐換成感激。

2.他們不會放棄對自己的掌控權

許多人會在缺乏身體和情感界線的情況下，放棄自身的主導權。

你得挺身而出，在必要之時劃出界線。如果你的行動是由別人掌控，你的成功和價值也是由他人定義。

3.他們不怕改變

墨林寫道，改變分為五個階段：前思考期、思考期、準備期、行動期和維持期。

依循這五個階段前行非常重要；改變或許讓人害怕，但改變才能帶來成長。

4.他們不會把心思放在自己無法控制的事情上

一切都在掌控之中讓人安心，但認定自己有能力控制一切，常會造成許多問題。

將焦點移離自己無法掌控的事物，可以帶來快樂、減少壓力、增進人際關係，也能創造更多機會和成功。

5.他們不會試著討好所有人

墨林認為，試圖討好所有人很浪費時間、討好他人的人易於被人操控、讓他人生氣或失望其實不一定有關係，而且，你不可能討好所有人。

放下討好他人的心態，會讓你更強健、更有自信。

6.他們不怕承受評估過的風險

人常會害怕承擔風險，墨林亦指出，缺乏評估風險所需的知識，也會讓人更加恐懼風險。

想更有效地評估風險，問問自己這些問題：

● 潛在成本為何？

● 潛在利益為何？

● 這對我的目標有什麼幫助？

● 有什麼替代方案 ？

● 最佳情況之下，它能帶來什麼樣的好處？

● 最糟的情況為何？該如何減低它發生的機會？