台灣人半數有睡眠障礙、每4人就有1人憂鬱症前期：我們與快樂的距離到底有多遠？

現象１：身心科十年近倍增，各醫學專科之冠

2017年的衛福部的數據顯示，基層精神科診所共有481家，是十年前的快兩倍，也是各醫學專科中增幅最高的。

環視周遭的人，是否有以下徵兆：持續至少兩年的負面情緒，在工作或求學中，情緒時常感到低落、無法專注；常無精打采感到疲累；胃口不好或暴飲暴食；失眠或嗜睡；沒有自信、對人生失去希望。「如果有兩項以上，特別是工作失能、學習失能等症狀，就可能患有輕度憂鬱了，」林口長庚醫院精神科主任王世杰說。

「WHO（世界衛生組織）預估2030年全球最嚴重的兩個疾病——缺血性心臟病、憂鬱症，都跟心情壓力有關，都是文明病。」王世杰常在企業推廣職場健康，發現「人際互動」是上班族最大壓力源，其中基層主管特別容易有憂鬱傾向，「過去的同事，今天要對他下達指令，夾在下屬與上級主管當中，常常感到不被諒解、為難。」

現象２：半數國人有睡眠障礙，憂鬱情緒亦年輕化

「之前相關研究發現，有一半的國人都有睡眠問題，而睡不好的人當中，5成擁有憂鬱傾向。」國人面對失眠的做法，看在王世杰眼裡相當憂心，因為除了用藥，有3〜4成的人會用酒助眠，後果不容小覷。「喝酒很可能成癮，並且是短效，一開始喝啤酒、幾個月後換紅酒，最後要一瓶威士忌才睡得著了，」他嚴肅表示。

「憂鬱症」是疾病，需要長期用藥、追蹤；但是「憂鬱情緒」，是人在遭受壓力時，出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情緒，只要及早意識處理，就有機會好轉；反之若置之不理，任情況惡化，就有可能陷入憂鬱症。

董氏基金會曾針對「憂鬱情緒」做過3次問卷調查，發現2011年，青少年原本每5個人就有一個處於需要專業協助的「憂鬱情緒」；到了2018年，已下降到七分之一，「這代表年輕人更能自我察覺，面對負面情緒更積極去求助，對於憂鬱症的汙名化降低，」董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說。